经常便秘对人体有哪些危害？如何调理便秘？

每个人都遇到过便秘的情况，每个人发生便秘的原因都各不相同，而且有的患者便秘几天就恢复正常，有的就经常便秘。如果经常性发生便秘是会给身体带来很大的影响的。

经常便秘对身体有哪些影响？

1、引起肛肠疾患：便秘时，排便困难，粪便干燥，会直接导致或加剧肛门直肠疾病的发生，如直肠炎、痔疮等等疾病。

2、胃肠神经功能紊乱：便秘时粪便长时间潴留在肠道，很多粪便中的有害物质吸收可引起胃肠神经功能紊乱而导致食欲不振，腹部胀满等等。这些毒素并被吸收入血液，还可能引起面部皮肤病。

3、患结肠癌：严重便秘者约10%患结肠癌。有便秘的人发生结肠癌的发病率是普通人的4倍多。这是因为如果粪便在大肠中停留12个小时以上，那么粪便中就会产生22种有害物质和致癌物质被肠道不断吸收，这就增加了患癌的可能性。

4、形成粪便溃疡：较硬的粪块压迫肠腔使肠腔狭窄及盆腔周围结构，阻碍了结肠扩张，使直肠或结肠受压而形成粪便溃疡，严重者可引起肠穿孔。

5、诱发心、脑血管疾病发作：大便不畅在屏气使劲排便时，会造成心、脑血管疾病发作，如诱发，脑出血心绞痛，心肌紧塞，中风猝死等严重影响。

6、影响大脑功能：便秘时代谢产物久滞于消化道，细菌的作用产生大量有害物质，如甲烷、酚、氨等，这些物质部分扩散进入中枢神经系统，干扰大脑功能，突出表现是记忆力下降，注意力分散，思维迟钝等。

7、引起性生活障碍：由于每次长时间用力排便会使直肠疲劳，这时会使耻骨尾骨肌长期处于紧张状态，可能会出现性交疼痛现象，性生活就自然难以和谐。长期如此，还将出现性欲减退、性冷淡等问题。

那么便秘应该怎样调理才好呢？

按时上厕所

如果经常拖延大便的时间，就会破坏良好的排便习惯，最后会形成排便反射减弱，就会引起便秘。所以在平时千万不要人为的控制排便感，对经常容易发生便秘的人来说，一定要注意把排便安排在合理的时间，每到排便的时间就应该及时去上厕所，这样可以养成良好的排便习惯，就可以避免便秘的出现。在排便的时候要尽量放松，不要用力硬挤，可以先做三次深呼吸，再稍微使劲，这样就可以使排便自然流畅。

规律的运动

在平时适当的体育锻炼，对于改善便秘是有很大帮助作用的，缺乏运动会导致脏腑功能低下从而诱发便秘。所以经常便秘的人应该增加运动量，可以进行跑步和散步以及体操等体育运动，还可以经常自我按摩腹部，这样可以改善腹部的气血流通，可以促进肠胃的蠕动，能够改善便秘的症状。

饮食注意

在平时应该多喝开水，如果便秘比较严重的情况下可以喝一些水果汁，还应该多吃含纤维素丰富的蔬菜和水果，而且要适当的吃一些粗糙而多渣的五谷杂粮，比如薯类食物和玉米以及大麦等食物。多吃苹果和香蕉也是可以改善便秘症状的，应该避免吃辣椒和喝咖啡等刺激性的食物。

按时作息

在平时要保持生活有规律，要养成早睡早起的原则，并且要改善焦虑的情绪，在工作之余，应该听听音乐和多和朋友聊天，应该保持良好的心态，这样能够平衡自律神经，能够让肠胃保持通畅。适当的进行文体活动，特别是腹肌的锻炼，是能够改善肠胃功能的。