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卧室太亮坏处多 导致肥胖危害心脏健康

2019年06月14日      家庭医生在线

有些人害怕黑漆漆的晚上,所以睡觉要开着灯睡。但是你知道吗,卧室太亮危害很大,导致肥胖、影响血脂进而危害心脏健康!

首先,卧室亮度会影响血脂和肥胖程度。研究人员把528名参试人员分成两组,一组所在的卧室光照较暗,低于3勒克斯(光照单位),大致相当于天气好时黄昏的室外亮度;对照组所在卧室的光照度则超过3勒克斯。一段时间后结果显示,对照组受试者体内甘油三酯水平平均高出20毫克/分升,体重高出4.4磅(约2千克),腰围大出2厘米多。美国《流行病学》杂志2014年发表的一项涉及10万名女性的研究显示,夜晚长期暴露在光照下的人中,14%超重,25%肥胖,16%腰围大于35英寸(约88厘米)。

最后,夜晚卧室太亮还可能让人吃得更多。卧室灯太亮影响睡眠时间和质量,同时会干扰两种激素分泌:一种是“瘦素”,又称“饱足激素”,易让人获得饱足感,不容易吃太多;另一种是“饥饿素”,让人产生饥饿感,刺激人找食物吃。《公共科学图书馆·医学》2004年刊登的一项研究显示,睡眠不足会导致人体“瘦素”水平下降,“饥饿素”水平上升,使人吃得更多而发胖。

研究人员建议,一般成年人需要7~8个小时睡眠时间,睡前一段时间尽量关掉卧室的人工光源,包括电视、电脑、手机等电子产品。即使微亮的床头灯也会影响睡眠质量,尽量关掉。

晚上睡觉开灯的危害是什么?

导致阴阳失调

从中医的角度来说,白天即是阳,夜晚就是阴,什么时候做什么事,才是保健的根本。而晚上将灯打开睡觉,人体很难辨别出阴和阳的区别,就会导致机体运行出现紊乱的现象,使人更容易出现亚健康。

导致孩子近视

对于孩子来说,开灯睡觉所引发的危害是更大的。特别是婴幼儿,身体还没有发育完全,开灯睡觉会对视力造成损害。

两岁之前的孩子在灯光下睡觉,将来患上近视的几率超过30%,而两岁以后还开灯睡觉的话,将来患上近视的危害是更大的,超过了50%。

其实,开灯睡觉并不是孩子的要求,而是父母的需求。至少在中国,婴幼儿大多是跟父母同睡一个房间的,而夜里由于哺乳,或是换尿布等原因,很多父母都会开着一盏小灯,以方便自己半夜照顾婴儿。

三岁以前的宝宝是视力发育的关键时期,父母们不要为了自己图方便,就忽略了孩子的正常发育。

(责任编辑:张晓萌 )

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文章关键词: 卧室太亮坏处多 导致肥胖危害心脏健康

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