想要孩子长得高？抓住1-3岁发育期，科学奠定身高好基础

想要孩子长得高？抓住1-3岁发育期，科学奠定身高好基础

看着孩子日渐长大，高兴之余，更多的是不容易，带孩子除了担心孩子生病，更怕孩子发育不好，长不高，因为现在真的是颜值与能力并重的社会，拥有高挑身材也是孩子的优势，所以每个父母都想要孩子长得高一些。

除了先天因素，后天因素对身高的影响也是非常重要，尤其是处于1-3岁学龄前时期的孩子。1-3岁是生长发育的重要时期，更是长高的基础阶段，需要家长格外重视孩子身高的发育，那么如何奠定孩子学龄前的身高好基础呢？抓住两点，千万别错过。

一、儿童营养饮食的原则

1、吃真正的食物：远离人造食品和所谓“健康”食品，天然的食物才最好。

2、谢绝过度添加：那些有多种添加剂的食物，或是含有大家不熟悉的添加剂的食物，也多半被深加工过。

3、少买超市食品：因为它们大多不那么新鲜了。所以最好去菜市场。

4、食贵精，不求多：要选择经过精心栽培的食物，哪怕贵一点；而且，减少食量可以减少热量摄取，有助于减肥、防癌，也可以减缓衰老。

5、多吃新鲜蔬果：这点几乎没有异议。除了摄取大量纤维素和适当的维生素外，还可以帮助人体减少热量摄取。

6、尊重饮食传统：速成食物要少吃。传统饮食流传到今日，必有其可取之处。

7、不挑食，不偏食：多样化的食物才是营养全面均衡之源。

二、运动锻炼不能少

除了营养均衡和充足睡眠外，想要长高高，运动锻炼也是不能少，可以为孩子适当选择一些能促进孩子长高的运动。

因为运动不仅可以刺激生长激素分泌，促进新城代谢，增强孩子食欲，而且还能促进骨生长，让骨骼变长、变粗、骨密度增大，让长高变得更容易。

1、行走

行走是非常适合3岁前宝宝的一项运动，完全不受场地和时间的限制，无论是在家里还是外出，亦或是早中晚，随时随地都能进行。

行走是一项能刺激骨头的运动，在室外行走，接受阳光照射，还能促进钙的吸收，步行也能改善血液循环，刺激骺板和骨骼，促进生长激素的分泌，使骨骼生长更旺盛，达到促进身高增长的目的。

2、跳一跳

说到长高，当然离不开跳跃运动了，但是3岁前孩子的平衡能力有限，跳跃不用太专业，玩耍时的跳一跳就可以，但是要避免高强度的运动量，适当的跳跃才能促进骨骼的生长，每天监督孩子跳十分钟就OK啦。

3、玩球

三岁前的孩子对圆滚滚的小球非常感兴趣，无论是足球还是篮球，小朋友玩这类和球相关的运动都能改善肌肉弹性和韧带柔韧度，而肌肉和韧带对骨骼的张力负荷有助于骨骼生长。