家庭医生在线首页 > 健康资讯 > 健康新闻 > 正文

得了抑郁症怎么办 这些方法做起来

2019-04-30 10:00:29      家庭医生在线

现在随着社会压力不断增加,越来越多的人总是感到内心有一种莫名的焦虑感,抑郁症也变得越来越普遍。在如今这个压力较大的时代,你身边随时会有人患上抑郁症,许多人由于没有及时释放压力而患上了抑郁症,那得了抑郁症怎么办?不妨试试这些方法:

一、坚持运动

下定决心要摆脱抑郁症,就一定要坚持多做运动。大量的研究显示运动可以缓解压力、焦虑和抑郁,而且运动对改善睡眠也有很大的帮助。最好是每天做半个小时的运动,这样可以让身体放松、帮助睡眠,同时让大脑释放出天然的抗抑郁成分,运动也可可以减轻用药。

二、保持充足的睡眠

有部分人在睡眠状态很好的时候,心情就会比较好。其实失眠对身心也会带来负面影响的,不能依靠安眠药来支撑,需要慢慢调节。

三、不要擅自停抑郁药

服用抑郁药一个月后抑郁症会有所改善,越严重的抑郁症状如市区兴趣、心情低落等对抑郁药物反应越好,但是同时可能会出现恶心的副作用。抑郁药是有一个疗程的,不能因为症状好转就马上停药,要在医生的指导下慢慢减药。

四、学会放松自己

找到适合自己释放压力的方法,论是瑜伽、跑步,还是晒太阳,只要你觉得可以放松的方法都可以,这不但对抑郁症有好处,还可以适用一辈子。

(责任编辑:吴嘉瑶 )

相关推荐

文章关键词: 运动 放松自己 抑郁症

激光手术治疗近视 4成人不适合做

台湾重量级眼科专家蔡瑞芳教授认为,激光近视矫正手术后遗症陆续出现,因而决定不再做这种手术。多年来备受质疑的准分子激光近视手术又被推到风口……详细>>

男子胸片被弄错一年后已肺癌晚期 出现这5大信号要做肺癌筛查

苏州一男子胸片被弄错为女性,结果显示体检正常,一年后却检查出肺癌晚期。出现这5大信号要做肺癌筛查。详细>>

西宝高速堵车,各方营救病危女婴

昨日凌晨,甘肃一个9个月大的婴儿静静乘坐司机郑师傅的出租车从天水前往西安治病,不料行驶到西宝高速上大堵车,氧气又快用完。此刻孩子还在发……详细>>

[3.8]南方中西医:“关爱女性生殖健康”义诊活动

为迎接三八妇女节的到来,南方医科大学中西医结合医院将举办“关爱女性生殖健康”义诊活动,现场有多项免费检查项目,欢迎广大女性同胞前来参与。详细>>

2017年《中国成人甲状腺功能减退症诊治指南》发布 甲状腺功能减退的症状有哪些?

2017中国减甲指南备受关注,在内分泌科,除了人们熟知的糖尿病,最常见的就是甲状腺疾病。其中,甲状腺功能减退症,即我们常说的甲减由于起病……详细>>

  • 赵洪鉴

  • 詹国华

  • 徐评议

  • 胡学强