走路运动也需要控制好路程 否则容易伤膝盖

据了解，每天通过走路运动的人比经常不运动的人要健康很多。通过走路运动不但可以促进身体的血液循环，还可以增强心肺功能，增强身体免疫能力，从而有效地防止某些疾病的侵袭。

虽然走路运动对人的身体健康有好处，但是也需要注意走路的路程等问题，走路走多久合适，每天走路大概多少步比较合适，这些都是需要注意的，以免走路时间过长而导致关节磨损。

据了解，正常成年人每天走一万步是比较合适的，一万步的行走路程大概在六七公里左右，既可以达到锻炼的目的，保证运动量，还不至于让膝盖受损。所以如果你想要通过走路运动来调节自身的免疫能力，每天走上一万步也是不错的选择。

上班族在早上上班的时候，情况允许的时候可以选择低碳出行，能够走路到公司就尽量走路，晚饭后也可以适当的散步运动，同样也是对身体有益处的。但是老人和小孩就要相对减少一点步数了，要根据个人的身体状况来决定。

走路运动，需要注意什么？

1、控制走路的时间

每天走路的时间尽量不要超过一个半小时，否则人就会容易感觉到腿部酸胀难受，需要休息才能得到缓解。另外走路时间过长容易导致关节磨损，加速关节的退行性变，引发骨质增生症。

2、控制好走路的幅度

需要控制好走路的幅度大小，也就是限制走路的速度。有一些人会采用竞走的方式运动，但是这种方式的强度较大，容易让人觉得累，人们不容易坚持走更长的时间。

3、做好关节保护

对于老年人或关节本身有损伤的人，在走路运动时最好佩戴防护工具，可以起到保暖的作用，在一定程度上降低走路对膝盖或膝关节的磨损以及上海。