脚踝扭伤肿了怎么办 祛淤消肿分成5步走

由于踝关节的解剖生理结构特点，踝关节成了扭伤高发区。踝关节扭伤在生活中见怪不怪，很多人扭伤后都喜欢自己处理。扭伤这种损伤程度较轻，休息加药物处理损伤恢复并不困难，但正确的损伤处理往往是人们所欠缺的。那么踝关节扭伤的正确处理方式该怎么做？

脚踝扭伤肿了怎么办？

一、检查伤势

脚踝扭伤后首先应紧急制动，并对伤势进行检查。扭伤后脚踝多有肿痛现象，但如果肿痛时仍能够站立且勉强步行，则伤势较轻。如果扭伤后脚踝肿痛严重，按压痛点时感到骨头疼痛，且活动明显受限，则很可能伤及骨头，建议及时就医治疗。

二、冷敷热敷正确使用

扭伤突发时局部的毛细血管受损破裂而致出血，进而引起肿胀、疼痛出现，此时应予以患处冷敷处理，冷敷给予皮肤冷刺激以使血管收缩凝血，以减少出血量，起到止血消肿并缓解疼痛。一般损伤发生24小时后，患处出血大致停止，此时患处容易出现淤血积聚，应采用热敷替代冷敷，热敷能促进淤血消散，活血化淤。冷敷热敷顺序不可颠倒，冷敷在前，热敷在后，如果过早热敷容易加剧患处出血，过晚冷敷则难以消散淤血。

三、药物辅助

损伤期间如果肿胀长时间未消退，可予以患处适当药物处理，例如云南白药、跌打丸、红花油等均有活血化瘀功效的药物，均可以适当使用。

四、适当按摩

扭伤初期肿痛程度较重，可轻揉按血肿处以缓解肿痛。损伤24小时后，患处出血停止，淤血积聚，此时以肿处为中心向四周擦揉，以消散淤血，缓解肿痛。

五、适当活动

扭伤初期肿胀疼痛程度较重，应尽量减少患处活动，在休息时可以将患肢抬高，有利于促进患肢血液循环，缓解肿胀。等到患处病情稳定后，可以要适当进行足踝部活动，以免因休息过久而致关节粘连等其他并发症出现。

在日常生活中，脚踝扭伤有时会意外出现。对于这种意外损伤，虽然损伤程度较轻，但仍应重视并正确处理，以免处理不当而致习惯性崴脚。