偏头痛是如何引起的？如何预防偏头痛？

我们日常生活中有很多人都被偏头痛所折磨着，但是却都找不到这种病的原因，其实生活中有很多情形都可能会造成偏头痛，那么到底要如何才能预防偏头痛的发生呢？下面为大家介绍偏头痛的原因及改善方法，供大家了解。

偏头痛的原因有哪些

1、饮食原因：因为饮食不规律或饮食不当而引起的偏头疼也十分常见。例如过多的食用巧克力、奶酪、生乳制品或，大量饮酒，含酒精的饮料，都会导致偏头痛的发生。

2、睡眠原因：如睡眠不足、睡觉时间过多，或睡觉时间不规律等，都会引发偏头痛。因此，建议偏头痛的患者应养成良好的睡眠习惯。

3、运动原因：头部的小幅度的运动可能会诱发偏头痛或加重头痛的程度，最典型的就是坐车引起的偏头痛，车子越颠簸，中途停车的频率或高，头痛的越厉害。还有些人上下楼时会出现偏头痛的症状，这些都是由于头痛小幅度的运动有关。

4、情绪原因：当身心遭到外界环境的不良刺激时，人们常常会生气、愤怒、悲伤、抑郁或其它激动的情绪，长期如此，随后而来的便会是偏头痛。有相关调查显示，大多数抑郁症患者，都伴随不同程度的偏头痛。因此，女性避免偏头痛，需要养成良好的心态，遇事不可急躁。

5、疾病原因：眼、耳、鼻及鼻窦、牙齿、颈部等病变可影响神经，反射性或分散性的影响头面部，都会引起反射性或牵涉性偏头痛。

6、物理原因：引起颅表里炎症、损害的各种原因；肿物压迫导致的血管牵引、扩展、移位、扩张；脑膜受影响、肌肉缩短、直接影响分配头面部的感觉神经等。

7、药物原因：某些易感个体服用硝苯地平，异山梨酯或硝酸甘油后可呈现典型的偏头痛发生。

如何预防偏头痛？这3类食物绝不能碰

1、酒精等刺激性饮品

酒精能使头部血管膨胀，继而引起偏头痛。红葡萄酒和啤酒是最常见的导致偏头痛的酒类。除此之外，像日常生活中常见的刺激性饮料，也会诱发头痛，如咖啡、浓茶、可乐、一些冰凉的饮料，大多都含有咖啡因，长期饮用可能会导致头部血管快速收缩，约束了经过血管流向大脑的血流量，使流向大脑的血流量大大减少，致使大脑缺氧引发偏头痛。

除了含有酒精和咖啡因的饮品外，女性朋友爱吃的巧克力，也需要少吃。

2、含亚硝酸盐食物

由于工作的原因，很多人常常是饱一餐饿一顿，乃至常常买一些便利食物敷衍了事。其实，方便面、热狗、腊肠、红肠、意大利香肠、火腿、卤肉和其他盐腌肉等便利食物，基本都含有亚硝酸盐防腐剂。若长期食用，身体无法完全代谢完，便会引起偏头痛。因此，想要预防偏头痛，这些食物尽量少碰。

3、味精和甜味剂

尽管现在对味精有许多欠好的言论，但仍是有些家庭喜爱在烹饪时用味精来调味。此外，它也被用于午餐肉、罐装食物和冷藏食物中，也是常见的人工甜味剂（阿斯巴糖）、味精对人体的好处并不大，即使是很少数，就可以起到扩张血管的效果，使头部的血管不断扩张缩短，引起剧烈的偏头痛。所以，预防偏头痛，每天在您膳食中减少味精的食用量是一个非常好的方法。