研究表明“主观年龄”影响大脑衰老 如何延缓大脑衰老

研究显示，主观年龄的确与大脑衰老密切相关。自我感觉更年老的人能够感受大脑的衰老过程，因为其灰质的丢失会使认知变得更加困难。也有另一种可能，那些自我感觉更年轻的人，无论是身体上还是精神上，都过着更为积极的生活，这也许能改善大脑健康，从而感觉自己很年轻。

人体的很多器官遵循自然界的规律用进废退，大脑是典型的用进废退的器官，脑子越用越灵不可能越用越傻。相反，经常不用脑反而会发现脑子锈掉了。这就是说大脑要多使用，多开发，不要担心把大脑累倒了，如何延缓大脑衰老？

1、体育锻炼防衰老，空气新鲜很重要，大脑的工作需要足够的氧气，而体育锻炼会促进血液循环，提高血液的携氧能力，从而可以给大脑更好地供应氧气。从重量上来看大脑的重量只占一个人体重的2%，但是大脑的耗氧量却占全身总耗氧量的20%。

2、学习是脑细胞的“体操”关节不好可以做做关节操；颈椎不好可以做做“小燕飞”。科学用脑、坚持学习，学习相当于让脑细胞“做体操”，能够让脑细胞依然保持活跃。

3、情绪对大脑的健康影响很大，悲伤的情绪属于不良刺激，加速了大脑衰老；而愉悦的心情，能够让神经细胞更加活跃，保护脑功能。

4、避免不良外界刺激，最常见的不良刺激就是烟酒刺激。大家都知道吸烟有害健康，但对于吸烟到底在多大程度上损害健康，恐怕认识还不够，一口烟吸进人体只需要6秒钟，有害物质就会进入到血液循环抵达大脑。喝酒特别是酗酒的人，由于长期刺激大脑，会导致人的记忆力下降。

5、大脑喜欢均衡的营养。大脑需要多种营养物质，这其中既包括糖、脂肪、蛋白质，也包括各种维生素以及钙等微量元素，缺少哪一种营养物质都不行。均衡膳食、各种营养合理搭配，才更有利于大脑的健康。吃得均衡吃得健康，从而帮助人们预防大脑衰老。

开朗的性格，豁达的情怀，内心宁静，少有烦恼少有脾气和少有忧郁情节，都是个人心灵修养的体现。修身养性是延缓大脑衰老的开始，一个人的外形与性情是有关联的，当我们的外在形象在不断变化，说明内在的性情也在起伏，或喜或乐，或怒或悲。