追捧多年的“排毒法”其实毁健康 5大日常排毒方法

话说排毒这事还真的一代更比一代“强”！从古人小说中用的断肠草、绝情丹甚至是天山雪莲，再变成了今日的青汁、酵素以及各种胶囊等。这些年排毒产业还真是“蒸蒸日上”，排毒养颜胶囊、水果酵素、青汁、足贴等，各种排毒产品已泛滥成灾。事实上，某些所谓的“毒”只是我们人体正常的新陈代谢过程中的产物罢了。而人体本身就有一套稳定的运作系统来让代谢产物自动排出体外，所以，有时候不需要刻意的用什么产品和方法来排毒。

人体每天都会代谢很多毒素，如果不将这些毒素排毒体外，对身体的危害是非常大的，大家要养成勤喝水的习惯，多喝水能加快新陈代谢，可以起到排毒的作用，多吃些新鲜的蔬菜水果，具有排毒的功效，平时我们应该怎么样去排毒呢？

1、运动排毒，每周至少要进行一次像模像样的运动，要“挥汗如雨”，以便体内毒素随汗液排出。蜂蜜水可以润滑人体肠道，促进消化，让肠胃快速地蠕动之后，达到排便的效果，也瞬间让毒素一同排出体外。

2、深呼吸排毒，经常扩胸、收腹地做深呼吸运动。深呼吸既能更多地吸进细胞代谢所需要的氧气，又能有效地呼出二氧化碳。雷雨之后作深呼吸还能吸进大量有益于健康的负离子。

3、沐浴排毒，勤洗温水澡，使汗腺排泄畅通无阻，从而促进“内毒”外排。每晚用热水洗泡双脚也有利于排毒。多按摩腹部，这样可以使血液循环的速度加快促进血液流通，也会让淋巴液循环加快，而且还能够让那些长期堆积在体内的毒素排出体外。

4、通便排毒，常吃多吃粗粮和富含纤维素的蔬菜和水果。纤维素是最好的清肠通便剂，它在肠道内对水分和毒素兼收并蓄，且促进通便。通便蔬菜有：菠菜、蓬蒿、苋菜、大白菜、空心菜、马铃薯、山芋、南瓜、竹笋等。

5、利尿排毒，常吃、多吃利尿的瓜果蔬菜。这些果蔬包括：西瓜、冬瓜、黄瓜、菜瓜、葡萄、大樱桃、大白菜、荠菜、金针菜、生菜、莴等，新鲜的水果和蔬菜这些碱性食物不但能通便利尿，还可中和代谢废物带给体液的酸性。