高考季颈椎病高发！专家教你考前防“脖子痛”

“哎呀！我的脖子”，小云摸着自己的后脖子大叫到。5月9号一早，起床后的小云突然出现了头晕恶心，颈部刺痛的症状。

18岁的小云是位即将参加高考的考生，晨起正要奋起备战高考特殊时间段，结果竟被脖子击灭了激情。“脖子转动困难，稍微动一下都感觉脖子里像有针刺一样，难受。” 小云描述到。小云妈妈意识到可能是颈椎有了问题，赶紧带着小云来到了深圳罗湖区人民医院骨伤科门诊。

通过医生检查诊断，小云的脖子刺痛正是因为患上了颈椎病。在医生的建议下，小云接受了针灸、牵引、推拿等治疗，疼痛的症状很快得到了缓解。

其实，像小云这样的，考生隐患颈椎病并非个例。深圳市罗湖区人民医院骨伤科陈晓东主任介绍，每年高考这段时间都会有很多学生因为颈椎病前来就医、接受治疗。主要原因还是因为高考制度下，学生全身心投入紧张的复习和考试备战中，久坐时间较长，颈椎基本上每天都处在高负荷的状态下，忽略了体育锻炼，使得颈椎的颈项韧带僵硬，供血不足，气血循环不好，导致韧带僵硬、颈椎椎体错位、大脑缺血，最终引发颈背部僵硬、疼痛、活动受限、严重时甚至晕痛等一系列健康问题。严重的会出现四肢麻木、无力，甚至呈现瘫痪状态。

以下是一个简单的颈椎评级，可以方便大家对照自己的情况做一个评价，虽然不能面面俱到，但至少有一个初步的判断。

赶紧测测，看你的颈椎是否健康

一级：脖子酸痛、僵硬、响声（这是颈椎病的最常见症状，也是预警信号）。

二级：肩膀、后背（尤其是肩胛骨内侧区域）酸痛，僵硬。

三级：睡觉经常落枕（落枕是一种早期颈椎病）。

四级：胳膊出现疼痛，麻木，严重的时候出现过电样的感觉（从这一级开始最好去医院）。

五级：手变笨，不灵活（从这级开始需要尽快确诊）。

六级：写字开始变化，吃饭开始用勺，不敢用筷子。

七级：走路出现不稳、发飘、跑偏、走路像踩在棉花上，一脚深一脚浅的感觉。

八级：四肢出现无力感，走路出现跛行（从这级开始需要尽快手术）

九级：小便、大便、性功能出现难言之隐。

十级：出现瘫痪，下不了床。

恰逢高考季，陈主任提醒广大考生，学习要劳逸结合，每学习一会儿要记得抽出一点时间来活动活动颈肩腰腿，最关键的还要避免不良的坐姿。学生平时也可以进行适当的体育锻炼，如游泳、羽毛球等有氧运动，这些在预防和治疗颈椎、腰椎病上都有很大的帮助。

预防颈椎病，铭记这3点

1、预防颈椎病，坐姿很重要

正确的坐姿，应该使颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势。要把桌椅高度调到与自己身高比例合适的最佳状态，更重要的是腰部挺直，双肩自然后展，眼睛与桌面的距离约为35厘米。

此外，还应不时站起来走动，活动一下颈肩部，使颈肩部的肌肉得到放松，医生建议久坐时间不要超过45分。

2、保护颈椎，选好枕头是关键

睡眠是让颈椎在生理弯曲的自然状态下放松的好时机，而枕头是我们睡觉时最亲密的“伴侣”。若枕头选择或使用不当，可能导致颈椎出现一些问题。头部和颈椎能均匀完整支撑的枕头对颈椎比较好。

3、颈部保暖，改善局部血液循环。

在秋冬季节，最好穿高领衣服；天气稍热，夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉；而对于炎热季节，空调温度不能太低，凉风不能直接对着颈肩部；洗澡时可以让热水多冲一冲颈肩部；劳累了一天，晚上睡觉前用热毛巾敷在后颈部及肩背部，热敷30分钟左右，温度不够时再重新加热。这个方法能改善颈背部血液循环，缓解肌肉酸痛。注意温度别太高，以免烫伤。

4、结合音乐，加强全身锻炼，放松身心。

最重要的，当然还是不能再总低头了，为了保护颈椎，抖起来吧！

家庭医生在线（www.familydoctor.com.cn）原创内容，未经授权不得转载，违者必究，内容合作请联系：020-37617238