全球3亿抑郁患者 预防抑郁症做好3点

抑郁症也是一种高发的疾病，从全球的范围来说，有3亿人患上抑郁，也许这3亿患者中就有你的亲朋好友。其实抑郁症是可以治疗的，药物治疗抑郁症是常见的一种，不过药物的有效性一直备受争议。据媒体报道，最近有研究发现，不同抗抑郁的药物有效性有所差异，不是所有的抗抑郁药物都对抑郁症患者有效，但它可以成为治疗重度抑郁的一种方式。研究专家还表示抗抑郁药物虽然能够治疗，但这不是说药物就是抑郁症治疗的第一选择。

相信很多人都知道抑郁症的危害是非常之大的，那么对于抑郁症，你知道它的诱因是什么吗？

遗传基因：忧郁症跟家族病史有密切的关系。研究显示，父母其中1人得忧郁症，子女得病几率为25%；若双亲都是忧郁症病人，子女患病率提高至50%～75%。

环境诱因：令人感到有压力的生活事件及失落感也可能诱发忧郁症，如丧偶（尤其老年丧偶，几乎八、九成的人会得此病）、离婚、丢掉工作、财务危机、失去健康等。

药物因素：对一些人而言，长期使用某些药物（如一些高血压药、治疗关节炎或帕金森症的药）会造成忧郁症状。

疾病：罹患慢性疾病如心脏病、中风、糖尿病、癌症与阿兹海默症的病人，得忧郁症的几率较高。甲状腺机能亢进，即使是轻微的情况，也会患上忧郁症。忧郁症也可能是严重疾病的前兆，如胰脏癌、脑瘤、帕金森症、阿兹海默症等。

个性：自卑、自责、悲观等，都较易患上忧郁症。

抽烟、酗酒与滥用药物：过去，研究人员认为忧郁症患者借助酒精、尼古丁与药物来舒缓忧郁症情绪。但新的研究结果显示，使用这些东西实际上会引发忧郁症及焦虑症。

饮食：缺乏叶酸与维生素B12可能引起忧郁症状。

抑郁症预防方法

保持作息

因为过度的睡眠，不良的作息习惯可以影响我们的生物节律，进而导致抑郁情绪的产生。

养成饮食习惯

每天准点吃饭，其实吃饭时间可以影响到我们的生物钟，养成良好的饮食习惯对于预防季节性抑郁症有一定作用。

多晒太阳

心理专家认为，当阳光强度降低时，由它控制的甲状腺素、肾上腺素分泌就会减少，在血中的浓度降低。甲状腺素、肾上腺素能唤起细胞兴奋，它们的减少使细胞兴奋性降低，人就会情绪低沉，总感觉很疲惫，严重者便会在此时引发抑郁症。