记者节|关注记者健康 记者的健康大敌原来是它！

今天是中国第18个记者节，据报道，从国家新闻出版广电总局了解到，截至11月7日，全国共有228327名记者持有有效的新闻记者证。以记者为代表的媒体从业者,如今已成为颈肩腰腿等骨病侵袭的高危群体。为了关爱记者健康，全国很多地区为记者举办了免费体检、义诊等活动，媒体从业人员长期处于身心疲惫的状态，作为记者该警惕哪些疾病？该如何做好保健措施？

记者朋友要警惕以下职业病：

肠胃疾病

有人曾开玩笑说，“做记者的十胃九病”。加班、熬夜、三餐无规律对记者来说都是家常便饭。常常有记者为了蹲点和赶场采访而忘记了吃饭。而不规律饮食、职场压力都会影响到人的胃肠道，从而引发一些胃肠道疾病。所以，记者群体的胃肠疾病发病率是正常人的2-3倍。

颈椎腰椎病

在记者行业，颈椎病、腰椎病这些老年病症已经开始在年轻记者中频繁出现，长期伏案工作，坐姿不正确或不注意劳逸结合，脊椎、肩关节经常受压迫，久而久之会造成积累性损伤，逐渐形成慢性劳损。尤其是网络编辑记者，长期面对电脑，甚至超过24小时，很多20多岁就已经得了严重的颈椎病。

心脏和血压问题

记者经常用脑过度，心脏的压力也非常大，有些年轻的记者不注意保养，不吃早饭、熬夜写稿。压力大时经常会感觉到头晕、心慌、四肢乏力。长期以往，心脏负荷越来越大，高血压问题慢慢浮现。

重大疾病隐患

很多记者朋友在工作中已经离不开烟和咖啡，而吸烟对全身各系统的伤害不容小觑。工作忙碌又忽略体检，存在大病隐患。

了解了职业病的隐患，除了定期体检之外，记者需要做到饮食规律，多淡少油，每天补充足够的水果和高纤维食品；再忙也要抽时间运动，坚持快走或者在家练习养生体操。

此外，风险防范常在心，中国太平保险专家建议记者这样的高危职业，需要适当购买重大疾病保险和意外伤害保险来预防可能发生的健康风险。

记者亚健康状态下应该怎么做？

1、关于工作

在不能避免使用电脑的时候尽量做到每过一小时休息15分钟，切忌长时间的连续工作；另一个方法是做事情的时候不要太急，接受短期内完不成的任务，慢慢来反而会比较快。

2、关于饮食

不要挑剔饮食，也不要专门补充某一类食物，最好的状态是杂食，三餐定时，每餐在七八分饱等。不要盲目进食补品，在亚健康状态下，休息比补品更重要。

还有一个建议是在出现亚健康的时候还是要针对个体作出决定，判断出个体的差异性。饮食的多样化、运动的多样或、工作环境的多样化对我们的身体有很好的帮助。

推荐药膳

1、黄芪：出现疲劳的时候，用30g到60g不等黄芪泡水

2、山药：蒸煮炖炒都非常好，利于补脾胃

3、当归：女性一定要学会使用当归、花生、菠菜、芝麻等补血良药

4、山楂和麦芽是消食儿的好食品

5、新鲜百合炒腰果、炒西芹适合秋燥的时间

6、五味子和黄芪泡水：针对睡眠方面的困难

7、生姜、薏米、茯苓等：适合湿性、寒性体质

3、关于运动

年轻人的运动方式适宜多样化（包括做操、瑜伽等）；而适宜中年人的最好的运动方式是骑自行车，骑自行车不仅能够保护膝关节、锻炼肩关节、尤其能促进腰腹肌的循环；很多人利用步行的方式运动，但这种方式通常会带来膝盖关节性病变，因此建议40岁以上的人群步行适度，每天适宜4000-5000步；还有一种运动方式是在全身放松的状态下平躺，四肢尽力伸展，此方式不仅能够改善经络循环，也将身体的损伤降到最低，尤其改善脾肌、胃肌及腰椎。