佛山百岁夫妻仍可生活自理

根据最近佛山市南海区民政局公布的数字，目前南海有百岁老人132名，最长寿的老人为111岁。其中来自九江镇河清四村的长寿夫妻潘德时和何爱均为101岁，目前两人仍可生活自理，家族里有4个子女、7个孙、2个曾孙。最大的女儿73岁，最小的曾孙才刚满1岁。

虽然已经年过百岁，但两人基本能生活自理，何爱说，虽然与子孙对门而居，但除了冬装需要子女帮忙换洗外，两位老人的衣食住行从来无须他人操心。一日三餐，都是何婆婆一个人操办。今年上半年，九江镇居家养老服务项目志愿者曾来到潘德时、何爱夫妇家中，计划为两位老人提供免费打扫卫生、陪聊天的服务，不过都被何婆婆婉拒了。

在何爱看来，每天规律的作息，是他们长寿的秘诀。早上6时起床，晚上8时半准时睡觉，中午保证至少有半个小时的午休。这样的生活规律，他们基本都能保证。此外，清淡的饮食也是长寿秘诀。他们以蒸煮为主，很少起油锅炒菜，瓜果蔬菜一律也是蒸煮。

而在两位老人的家人看来，老人长寿的秘诀还有心态平和、互相扶持、相敬相爱。“两人性格随和，甚少与街坊邻里惹纷争，只是过好自己的生活。”小儿媳妇说道。

相关链接：6个坏习惯让你与长寿无缘

1、服药乱

很多慢病患者存在忘记吃药、随便补服、骤然停药等不合理用药行为。世界卫生组织的报告显示，全球按时服药率仅为50%。不按时服药会使病情恶化，治疗费用更高，还会带来更多痛苦。

2、不运动

研究显示，在开始一项运动3个月后，就有约50%的人放弃。英国麦克米兰癌症援助中心发现，缺乏运动减寿3~5年，更易患癌症、心脏病、中风等疾病。

3、不忌口

慢病患者应注重饮食规律，遵循少盐少油、多吃蔬果、合理膳食等原则。但一些人难以改变多年养成的不健康饮食习惯，外出就餐更难管住嘴。大鱼大肉、暴饮暴食、不爱吃菜会导致“三高”、尿酸升高、骨质疏松等。

4、常熬夜

《生命时报》一项调查显示，40.77%的晚睡者是习惯使然。慢病患者常熬夜，会加剧内分泌和神经递质水平失调，致使病情恶化。

5、不戒烟酒

人人都知道，吸烟、酗酒是多种慢病、癌症的高危因素，医生也把“戒烟限酒”的告诫挂在嘴边，但真正把这些放在心上并做出调整的人并不多。不少人振振有词：“人各有命，不可强求”“某人烟酒不离手，也能活到九十九”，令人哭笑不得。

6、不复查

慢病患者需长期监测血糖、尿酸、血压等指标，定期复查能减少疾病恶化几率。但很多人在症状缓解后，复查是“三天打鱼，两天晒网”。一项针对急性脑血管病出院患者的调查显示，仅有17.52%的人能做到规范复诊。