110岁黄慕兰辞世 老人想长寿试试10个方法

据报道，红色女“特工”黄慕兰于2月7日在浙江杭州辞世，享年110岁。

这位出身书香名门的老人，1907年生于湖南浏阳，1926年加入中国共产党后，将一生最光辉的岁月投入革命。她隐藏党员身份，转入地下，屡立奇功，还曾救周恩来于危难中。下面小编就来介绍几种长寿的方法。

1、常洗脚

每晚临睡前用适度的热水洗脚，为保健秘诀之一。洗脚后按摩涌泉穴30多次，有利于睡眠，冬季洗脚更有神效。

2、讲卫生

讲卫生少生病，饮食要谨慎、蔬菜、水果要洗净，饭前洗手，饭后嗽口，锅碗筷勺等餐具要清洁，穿着及居住环境要干净。

3、养一只狗狗多活11.4岁

贝尔法斯特女王大学的韦尔斯博士的一项研究显示，养狗往往可以降低血压和胆固醇水平，养狗的人和那些没有狗的人比起来，养狗的人简直太幸运了。养狗比养猫更有好处，因为狗可以强迫你每天早晚必须出去散步。

所以，老年人要想长寿，就养一只猫或狗在身边，可以使你降低心脏病、中风发作的风险，还可以使正身患重症的人尽快好起来。

4、多测血压

一个能拥有相对较低血压（115/75）的人通常比那种血压相对较高（140/90）的人多活25年。不要等身体真的出问题了才想起来去测血压、降血压。如果平时的血压过高，那就要想办法降下来。要经常锻炼，减少脂肪、盐、酒的摄入量，而且不要玩那些过于惊险的游戏，比如过山车。

建议大家买个血压仪在家自测血压，而不要经常往医院里跑让医生测，用最常见的腕式测压仪，每隔一天测一次。

5、找个伴侣

纽约洛克菲勒大学2004年的一项研究显示，离婚会加速白细胞的老化。另一方面，长寿真的需要靠两个人来维系。长期的爱的关系可以使你年轻6.5岁。固定的性关系可以让你进入一种平衡的稳定的生活状态中去。

6、经常笑

笑可以使人产生更多的保护性荷尔蒙，调节血压，减小压力，增强免疫系统。幽默可以使你更健康、更长寿、更快乐，具有幽默感的人当患上重大疾病时被治愈或好转的可能性比其他人要高出30%。

7、用牙线

有近80%的成年人都患有牙周疾病，有牙病历史的人患上癌的机率比普通人要高出63%。当你用牙线的时候，你不光把昨晚剩在牙缝间的鱼肉渣剔了出来，而且可以让你的牙齿不再生垢。建议老年人一年看两到四次牙医。没错，看牙医麻烦，但总比得上癌症强，而且防患于未然还可以使你活得更长，更长寿。

8、常梳头每日至少要保持梳发两次，每次60多梳，可明目、清脑、祛风、活血、增进肾功能，防脱发，坚持经常，必然受益。

9、常沐浴。沐浴有三种：日光浴、空气浴、清水浴。可根据具体情况选择。

10、常养神。神指心力、心劲。是身体之主，生死之本，善恶之源。八小时工作时间要专心致志，其余的时间及双休日要根据自己的爱好和特长寄情趣于一技之长，以乐促健。

哪些菜是长寿菜

1、蘑菇

蘑菇的种类有很多比如说香菇、金针菇、杏鲍菇等，它们的价格不贵但是营养价值极高，经常吃点蘑菇对于延长自己的寿命来说效果是非常显著的。

这主要就是因为在蘑菇中所含有的微量元素以及抗氧化性是非常强的，经常吃能够有效的帮助自己调节免疫功能。

蘑菇的种类多，因此大家在日常吃它的时候，可以根据自己的喜好来选择，比如说有些人喜欢吃金针菇的，你们可以把它做成汤吃，味道十分的美味，而且还能够有效的给身体补充营养。

2、圆白菜

圆白菜是一种大家在日常经常会吃的蔬菜，但是它对于维护大家的身体健康来说，好处是非常多的。

首先就是因为在圆白菜中含有非常多的营养元素，因此大家在日常吃它的时候，能够有效的给身体补充营养，这不论是对于那些处于成长发育期的孩子，又或者是成人，补充身体营养来说，好处都是比较多的。

还有就是因为圆白菜有非常好的杀菌消炎的功效，因此对于牙痛以及神经痛的人群来说，你们就可以把圆白菜切开，然后榨成汁喝，你会发现疼痛的感觉明显会减少。

3、胡萝卜

大家在日常的生活中还可以吃点胡萝卜，对于维护自己的身体健康而言，好处也是比较多的，在胡萝卜中所含有的胡萝卜素、维生素A、花青素等物质，能够有效的补充身体营养，并且还能够保护视力。