超半数成年男性超重肥胖，男性也要减肥！

10月20日下午北京市体检中心发布2015年体检数据，超重肥胖和乳腺增生分别为男女体检出异常最多的项目。

据统计，2015年本市206家医疗机构共完成健康体检374.9万余人次，其中男性体检203.9余万人次，女性体检170.9余万人次。超重肥胖以52.45%的检出率位列男性体检异常项目之首。记者注意到，超重肥胖在2014年也是男性体检异常比例的“榜首”，但与2014年相比，成年男性的超重肥胖比例从40.45%上升到了52.45%。

男性虽然男性并不以瘦为美。但日渐臃肿的体形，除了会让你与精干的外形相去甚远。还会对身体带来各种高危疾病。

男性肥胖的危害有哪些？

1、糖尿病

肥胖症与糖尿病关系密切。我国14省、市3l万多人的调查表明，糖尿病在正常人群的发病率为0.26%，而超重者的发病率为2.82%，是前者的10倍多。

2、高血压

肥胖症者脂肪组织大量增加，必须增加血容量和心输出量才能满足机体需要，长期心脏负荷过重使左心室肥厚，血压升高。

3、动脉硬化及冠心病

肥胖症者多有高甘油三酯血症，可造成动脉粥样硬化。体重超重、体表面积增大、脂肪组织过多、心脏负荷加重（包括心肌内外脂肪沉积引起的心肌负荷加重）等因素可引起心脏缺血缺氧，肥胖症者体力活动减少，冠状动脉侧支循环削弱或不足。

4、呼吸功能不全

极度肥胖者胸壁和腹壁脂肪过多，呼吸活动受到限制，呼吸浅表，补呼气量减低而致功能残气量降低，造成二氧化碳潴留，动脉血氧饱和度下降，病人可出现紫绀。

5、脂肪肝

肥胖可以引起肝脏的脂肪变性，导致肝脏肿大。

6、胆道疾病

肥胖症者胆囊炎和胆石症的发病率随肥胖程度和年龄增加而增加，与肥胖症患者肝脏和其他组织合成内源性胆固醇增多有关。

女性对于减肥，那是不可言喻的热衷，哪个妹子不深谙花样减肥招式，然而男性对于减肥确实没有追求，可能是大部分没有源于社会的异性的外在审美压力吧。下面为广大有减肥需求的的男性，介绍一些减肥的方法。

一、腹部减肥可以用以下方法：躺在床尾，臀部以下留在床外，然后膝盖弯起使大腿在腹部上方。双手伸直于身体两侧，手掌朝下放在臀部的下方。接下来腹部要用力，以慢慢数到十的速度，把腿往前伸直。使身体成一直线，然后再以数到五的速度将膝盖弯曲，大腿回到原来的位置。如此反复做，最好是8～12次/组，每次做3。5组。这个运动能够把多余的腹部脂肪消除，紧缩腹部肌肉。尤其对下腹部特别肥厚的人特别有效。

如果你没有充裕的机会或时间进行运动，也没有关系。无论你干什么工作，你仍然有方便的消耗热量的办法。比如你可以骑自行车或走路上班；上下楼不要乘电梯，自己爬楼梯；工作间隙去室外散散步，因为这比咖啡可乐更能使你头脑清醒。

二、适当地改变一下饮食习惯。不要盲目相信节食，那只是一种短期改变饮食的行为。一旦停止，你会比以前更胖。科学地选择食物也许更有效，少吃些富含脂肪的食物。

另外，很多男人吃饭是风卷残云式的，在大脑还没有反应过来时，其实已经吃饱了，但在大脑还没有发出“吃饱”的指令之前，你还会不停地吃，这样无意中就摄取了过多的热量。尝试着细嚼慢咽吃一顿饭，让大脑和胃协调起来。还有，要学会控制饮酒。酒是男性减肥的大敌，酒精会降低血糖，增加食欲。