“葛优瘫”看似舒服其实伤骨 久坐久卧负重太大

随着法国队的球门在加时阶段被攻破，欧洲杯正式落幕。不少深夜看球的球迷的健康之门也纷纷被攻破，原因是他们看球的时候都用了一个现在很热门的姿势——“葛优瘫”。

南京市中西医结合医院骨科专家提醒，很多上班族和熬夜族都喜欢以“葛优瘫”的坐姿或者卧姿来放松，殊不知，人体的颈椎、脊椎和腰椎对这个姿势很难受，久而久之会诱发骨科疾患。

“葛优瘫”看球看出腰椎病

当年葛优参演《我爱我家》时，无论如何也不会想到，他在沙发上那么销魂一躺，十几年后竟然成为网友们最热衷的躺姿。

“自己平时上班的时候就喜欢松散地坐会儿，因为这样会感觉比较放松，尤其是完成一项比较急的工作之后，整个人都想躺在椅子上放松一下，后来与网上‘葛优瘫’的姿势一对比，还真像！”市民陆先生说，自己是球迷，白天工作虽然很累，但是欧洲杯期间，熬夜看球反而成了一种放松，而且看球的时候也喜欢瘫卧式，如“葛优瘫”一般，这样感觉身体最舒服。没想到看完欧洲杯之后，觉得自己的腰椎越来越不舒服了，到医院骨科就诊的时候发现已经患上腰椎间盘突出。

“葛优瘫”看似舒服实际伤骨

“很多人的印象中腰椎间盘突出症是中老年人高发的疾病，但是近年来，年轻人患上这种骨科疾病的越来越多，主要原因就是不健康的坐姿与卧姿！”南京市中西医结合医院骨科副主任医师王睿介绍，网上比较热的“葛优瘫”就是典型的不健康坐姿。

但是为什么大家会觉得这种姿势很舒服呢？王睿说，很多人都会觉得坐久了会累，这种累来源于肌肉的疲劳，所以用感觉累的信号提醒你换个姿势，比如最好起来站站、走走，放松腰背部的肌肉。但是，很多人误解了这个信号，用一个自我感觉放松的姿势来替代原来的姿势，比如“葛优瘫”似的一坐甚至午休。但是，这种坐姿似乎让本来不舒服的肌肉解放出来了，却让颈椎、腰椎和脊椎承受了不健康的负重与挤压。

提醒：久坐久卧负重太大

如此一来，使本来正常的S形脊柱往后推成C形，使本该支持身体的腰部和腹部肌肉逐渐失去了原有的作用，长此以往，这个天然的支撑与保护屏障被逐渐削弱，腰椎间盘突出症的发病几率就增加了。

王睿提醒，年轻人预防腰椎类疾患，首先要保持良好的姿势。健康的姿势应该注意要胸部挺起，腰部平直，腰腹部的肌肉要有力量。提重物时不要直接弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身。在日常生活中要避免久坐或者久卧不动，尤其是坐班族更要注意。平时要加强体育锻炼，增强体质，尤其是腰腹部的锻炼对预防腰椎间盘突出症有较好的帮助。

预防腰椎病从生活习惯做起

1、保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累。

2、站或坐姿势要正确。脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松，坐如钟”，胸部挺起，腰部平直。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。

3、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。

4、提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。