晒婴儿照或使母亲得抑郁症 预防产后抑郁的方法有哪些？

据俄罗斯“圣彼得堡日志”新闻网5月28日消息，美国俄亥俄州大学的科学家称，在网络上发布自己新生儿照片的母亲有患抑郁症的风险。科学家指出，有网络依赖症的母亲会希望以晒孩子照片的方式吸引朋友的关注。如果在其动态下没有收集到足够多的赞和评论，她的情绪可能会变得十分低落。

产后抑郁症是女性精神障碍中最为常见的类型，是女性生产之后，由于性激素、社会角色及心理变化所带来的身体、情绪、心理等一系列变化。典型的产后抑郁症是产后6周内发生，可持续整个产褥期，有的甚至持续至幼儿上学前。产后抑郁症的发病率在15%～30%。产后抑郁症通常在6周内发病，可在3～6个月自行恢复，但严重的也可持续1～2年，再次妊娠则有20%～30%的复发率。

预防产后抑郁的方法是什么？

产妇能采取的办法：

1、在怀孕前，接受关于怀孕、分娩、哺乳的培训，正确认识妊娠和婴儿养育，消除紧张恐惧心理。

2、保证足够的休息和睡眠，不要事必躬亲。

3、学会寻求帮助，让丈夫、家人成为帮手。

4、适当锻炼身体，不要总待在家中，带孩子到户外进行活动。

5、保证饮食的营养丰富，多吃蔬菜、水果、谷物、坚果。

6、与他人分享感受和心情，善于沟通和倾诉。

7、不必事事要求完美，保持乐观和自信。

8、做好从妻子到母亲的角色转换，做足心理准备，认识到养育后代的重要。

产妇的配偶和亲人能做的：

1、全力支持产妇，给予充分的理解和关心，共同承担抚养后代的职责。

2、承担家务，分担生活的压力。

3、创造安静、健康的家庭环境，不给产妇任何压力。

4、帮助产妇适应产后的生活，恢复产妇的自信、乐观。

5、恢复生活作息的正常进行，不做出任何重大改变。

6、体察产妇的情绪和行为，一旦发现产妇有任何异常要去进行检查，尽早干预，尽早治疗。