姚晨自曝已怀二胎 孕早期应该怎么吃？

今日（4月24）日，姚晨在出席电影《梦想合伙人》发布会时，37岁的姚晨自曝已经怀上第二胎，预产期预计在11月份。早前出席各种活动，姚晨也曾不止一次表示有意生二胎，为儿子小土豆添个伴。明星们纷纷加入了二胎、三胎的生娃队伍中，今年的猴宝宝又添一枚呦！

孕早期应该怎么吃：

孕早期胎儿生长发育速度相对缓慢，但是怀孕早期妊娠反应使其消化功能发生改变，多数妇女怀孕早期可出现恶心、呕吐、食欲下降等症状。所以怀孕早期的妊娠反应，使孕妈妈经常没有胃口，这样就很难满足其对营养的需要。建议孕妈妈可以多吃清淡、适口的食物，少食多餐，根据各自的食欲和反应的轻重及时进行调整。妊娠的头4周是胎儿神经管分化形成的重要时期，重视预防胎儿神经管畸形也极为重要。

孕早期尽量多摄入富含碳水化合物的谷类或水果，同时生活习惯上要注意安排好休息睡眠时间，并戒烟酒。一日三餐营养搭配要丰富均衡，早餐要吃好，中餐晚餐要少量但种类丰富。

孕早期营养食谱：

菜谱一：鸡蛋红枣汤

刚刚怀孕的孕妇不适宜一下子就太补，只需要适量的就可以了。那么鸡蛋红枣汤就比较适宜！食材：鸡蛋2个、红枣10个、适量的红糖。制作方法：首先把红枣洗干净后，去核；用一个锅中，注入适量的清水，用大火烧开以后就把鸡蛋打进去，等到水再次煮沸以后，把处理过的红枣放进锅里，再把适量的红糖也放进锅里，用慢火熬煮，大概煮20分钟左右就可以食用了。

菜谱二：参芪母鸡

孕妇很需要补充蛋白质，而鸡肉就含有丰富的蛋白质！孕妇需要多吃鸡肉，相信各位都是很清楚的！食材：老母鸡1只、党参50G、黄芪50G、淮山药50G。制作方法：首先处理好老母鸡，拔干净鸡毛，然后把内脏都拿出来，再把老母鸡冲洗干净，把其他的食材也洗干净放在老母鸡的周围；最后放入锅中，隔蒸煮。

菜谱三：豆浆大米粥

豆类含有很丰富的营养成分，非常适合孕妇，宝宝吃了也是非常好的！食材：鲜榨豆浆2碗、大米50g、冰糖适量。制作方法：首先把大米洗干净以后浸泡一段时间，等泡好以后放入锅中，把豆浆直接倒入锅中；一直用文火熬制，等到大米粒都烂开花以后，把冰糖放进去调味，待冰糖都融化以后就可以食用了。