胖人所感受的距离比实际更远 如何饮食减肥？

据俄罗斯“纽带”新闻网2月15日消息，美国科学促进会年度会议上发表的报告称，肥胖会使人认为远处的物品比实际更远。在这种情况下他们还会认为楼梯和山丘更陡峭。

心理学家杰西卡•维特邀请66名不同体重的志愿者参与一项研究。在实验中，志愿者们不仅要评估距离长短和倾斜度，还需要进行虚拟体育运动。结果发现，肥胖确实影响实际感受。体重150公斤的人会认为25米的距离有30米，而体重60公斤的人会认为这一距离是15米。

此外，肥胖人士会认为山丘和楼梯更陡峭。这就是为什么受肥胖症困扰的人更喜欢乘电梯而不是爬楼梯。

肥胖有什么危害？

美国每年因肥胖症而增加的死亡人数在111，999到365，000之间。肥胖症使预期寿命平均减少6-7年，其中严重肥胖症（BMI>40kg/m2）使男性预期寿命减少20年，女性减少5年。

肥胖可以导致一系列并发症或者相关疾病，进而影响我们的寿命或者导致生活质量下降。与肥胖相关的健康问题包括：

代谢并发症：糖尿病、胰岛素抵抗、痛风等

心血管疾病：高血压、冠心病、卒中、充血性心力衰竭、静脉血栓形成

呼吸系统疾病：哮喘、睡眠呼吸暂停等

肿瘤：食管癌、肠癌、肝癌、胆囊癌、胰腺癌、肾癌、白血病、子宫内膜癌、宫颈癌、卵巢癌、绝经后乳腺癌、前列腺癌等

骨关节炎

消化系统疾病：非酒精性脂肪肝、胃食管反流病等

尿失禁

生殖系统疾病：月经失调、不育、多囊卵巢综合症、妊娠糖尿病、流产等

焦虑和抑郁。

如何饮食减肥？

早餐你大致可以这样安排：

二分之一的主食，四分之一的瘦肉类，四分之一的蔬菜，你可以把这个图片想象成一个盘子，这样就好定量了。当然了，你的盘子小，一个盘子吃不饱，你可以再来一个盘子的。

中餐：二分之一的蔬果，四分之一的瘦肉类，四分之一的主食。

晚餐：和中餐的比例一样。

加餐：加餐你可以单纯的选择蔬菜，水果，或者主食，或者一些热量不高的食品，比如牛奶啥的。其实加餐你就是吃点坚果也行，但要注意！不能吃多。坚果的热量超高。