如今在街上随便抓个人,十有八九都有点颈椎问题。而关于颈椎病的说法也特别多,网上的、微博的、好友圈的……众说纷纭,这边前脚刚让你做“米字颈椎操”,那边就立刻喊停。一个字,“乱”。
不过,有一位南京骨科医生要发话了。江苏省中医院骨伤科主任医师陈刚教授,为我们提供了一首“颈椎病防治歌”,短短9句话,就能让人弄明白颈椎病的前世今生了。
颈椎发病要全休,三周治疗不能少。颈肩臂痛可观察,肢麻腿软须开刀。卧床配合戴颈围,消炎止痛肌松药。理疗牵引羽绒枕,在家调理莫乱跑。保守治疗依自然,气定神闲容易好。去除压迫需手术,病情严重早为妙。手术风险百有五,十之八九病痛消。保健关键少低头,头颈对抗颈椎操。戒烟止咳学游泳,避免跳蹦和过劳。
颈椎病有什么症状?
(1)颈部症状:颈项部疼痛,颈部僵硬感、颈部强直、活动受限、颈部肌痉挛、颈活动困难、有捆绑感、“发纣”、颈部胀筋感、“落枕”感等。头部常偏向一侧、抬头、低头困难、旋转困难。
(2)上肢症状:肩部、手臂、背部的麻木、疼痛、运动和感觉障碍、痛觉过敏、有触电感,手指麻木或蚁行感、手部无力、沉重感、持物不稳、震颤麻痹等症状、上肢肌萎缩、肩周活动受限。
(3)下肢症状:下肢可出现放射性痛、冷、麻、凉、或热窜痛、无力、不能站立、不能行走、不能下蹲,活动后加重,休息后减轻,或休息后刚起来加重,少有活动后好转,再活动后又加重。
如何预防颈椎病?
保持良好的坐姿或者体位。
看书或者看手机的时候,不要长时间窝在某一个角落,要适当换换体位;看电视、玩电脑的时候最好坐直,抬头挺胸,不要缩成一团。保持良好的坐姿与体位,才能避免或者减轻颈椎病。
提醒自己做颈椎操。
电脑面前坐了一段时间,要记得理考座位站起来活动活动颈椎,颈椎操是最好的选择。如果不知道怎么做,可以上网搜一搜,总结起来就是旋转自己的脖子,做的过程中注意避免用力过度拉伤脖子。
常常参加体育运动。
有很多运动项目都是可以锻炼到颈椎的,例如打羽毛球、篮球等等,涉及到抬头低头等等动作。办公学习之余,选择体育项目适当运动,是保证健康最好的办法。
适当的枕头高度。
我们有三分之一的时间都在睡眠中度过,所以枕头的高度对颈椎也有较大的影响。枕头高度的选择原则是“仰卧低,侧卧高”。仰卧者枕头高度为自己一个拳头的高度即可,侧卧者枕头高度为自己一个半拳头的高度为宜。
注意颈部的保暖。
冬天气温比较低,最好戴着围巾或者用热水袋保证颈部的温度。因为温度低,容易导致血液循环不良,长期积累会形成肿块或者更严重。所以,颈椎病预防应该从颈部的保暖开始。
(责任编辑:林宗可 )
相关推荐
文章关键词: 疾病 预防颈椎比 颈椎病
-
广东省中医院举办“世界关节炎日”义诊讲座 预防膝关节炎发生做好这3点
-
骨关节炎作为中老年人最常见的一种骨骼肌肉系统疾病,好发于负重大、活动多的关节,如膝、脊柱(颈椎和腰椎)、髋、踝、手等关节。据统计,我国约……详细>>
-
全国人大常委会:刑法修正案草案拟加大惩治性侵未成年人犯罪?单身女性如何预防性侵?
-
最近这几年频频出现女性遭遇性侵的新闻,这简直让人们揪心,对于单身女性来说一定要做好防护工作,把安全摆在第1位。详细>>
-
守护“早到”的天使——广东省脐血库与多家医院联合开展自体脐带血输注预防早产儿并发症项目
-
所谓怀胎十月,指的是40周的孕期,但宝宝如果在未满37周孕期就降生,医学上称为早产儿。因为早产儿尚未足月,容易发生各类早产儿并发症,而早……详细>>
-
国家卫健委:6日新增本土确诊病例52例,其中河北51例?疫情未结束如何抵挡冬季流感?
-
严寒冬季正是流感高发期,但今年的疫情还没有结束。生活在特殊的大环境中,一旦出现感冒势必很麻烦,就诊和出行不方便。特别是在疫情高发期感冒后……详细>>
-
广东发生本地登革热聚集性疫情风险高 如何防登革热?
-
广东省疾病预防控制中心1日通报称,广东登革热疫情开始进入本地散发病例阶段,近期降雨增多,发生本地登革热聚集性疫情的风险很高。详细>>