研究：睡姿不对使人做恶梦 常做噩梦怎么办？

据英国《每日邮报》1月6日报道，科学研究表明，人们在睡觉时的睡姿会影响睡眠，睡姿不正确容易使人做恶梦。

研究表明，左侧卧睡觉更容易做恶梦，而右侧卧睡眠质量相对较高。约有40%的人表示自己习惯左侧卧睡并且会做恶梦，相比之下，右侧睡觉做恶梦的人只占14.6%。更令人惊奇的是，右侧卧睡觉的人在睡梦中容易感觉到放松和安全感，梦境甜美。

同时，俯卧睡觉的人更容易做美梦，因为俯卧睡觉会使人联想到性行为。支持一种说法的原因是，在俯卧睡觉时，人们接触到空气较少，思维容易受限，像被手脚被绑起来一样，所以脑海中会产生较多的性爱思想。另一种观点认为，当有一个默默爱慕自己的人，俯卧睡觉时更容易联想到“色情狂”。

该项研究由香港树仁大学Calvin Kai-Ching Yu完成。“这项研究为睡姿影响梦境提供了有力证据。相信人的大脑在睡眠时并不是完全和外界分离的。人们在现实环境中接收到的刺激在白天可能体会不深，但是会进入夜晚梦境中，大脑就会无意识的对这些刺激进行加工，形成各种梦境。”

做恶梦的原因除了睡姿，还有那些呢？

1、曾经受过严重惊吓，精神受到创伤，处境险恶，精神紧张等。科学家曾对一些在二次大战中关在纳粹集中营的人进行长期观察，发现有些人经常梦见当年集中营内的恐怖景象。又如车祸的幸存者也常在睡梦中惊叫而醒，以为又碰到了灾难。

2、常看恐怖小说，电影，听恐怖的故事，相信迷信等。

3、儿童做恶梦，常是因为受到惊吓，或是受威胁的方式哄着入睡。

4、睡眠姿势不当，如蒙头睡觉，左侧卧式睡眠，仰卧式睡眠手压胸部，枕头过高。

5、卧室环境恶劣，如潮湿，空气污浊，周围环境吵杂，室内温度过高或过低。

6、自身身体健康状况引起。

做噩梦怎么办？

有时候噩梦就像坏习惯，你要是听之任之，这种坏情况就会愈演愈烈。

如果这些噩梦困扰了你很久，每一个细节似乎都深深刻在了脑海里，这时你就要改变噩梦，让它变成美梦。

在纸上写出你的噩梦，然后将它改编成你想要的、能让你高兴的梦境，只要使噩梦不再让你害怕。然后你需要每天都“复习”一下这个美梦，日积月累，用时间加毅力改变你的噩梦

暗示自己在做梦

如果经常做噩梦，可以在平时经常问自己“是否在做梦？”，通过这种不断的暗示，使自己真在做梦时，就可以分辨出梦境与现实

接触所梦的东西

找出你的噩梦里所恐惧和害怕的东西，如果是动物之类的，可以逐渐接触这些东西，比如先看照片，然后再接触实体，慢慢缓解自己对这些事物的紧张心理，从根本上解决问题

有时候噩梦和生活、工作上所受到的压力有关，做一些减压的活动，缓解一下紧张的心情

寻找可靠的朋友倾诉自己的烦恼

生理问题引起

还有可能患有睡眠呼吸障碍，由于呼吸不畅导致大脑缺氧，导致做梦，这个时候，就要到专业的医院去检查治疗

如果经过很长一段时间的调整，情况还是没有好转，还是建议大家去医院检查，接受专业的治疗方案