产妇腰背痛发病率高 妈妈们如何预防？

孕产妇腰背痛？产前、产后功能锻炼很重要。专家提醒，瑜伽、快步走、游泳、健身操等都是适宜孕妇产前的运动，而产后腰背痛，不妨试试中医疗法。

孕产妇腰背痛发病率达45%～76%

广州医科大学附属第三医院中医科副主任医师介绍，妇女在怀孕期间和产后发生下腰、背部疼痛，是孕产妇在临床上的一种较常见现象。近年来，孕产妇腰背痛发生率逐年增加，高达45%～76%。研究认为，孕产妇腰背痛的发病机制与妊娠期内分泌改变、生理性体重增加而导致的脊柱的生物力学改变、剖腹产中脊椎额麻醉损失等因素有关。

医生解释说，现代医学认为，怀孕后期腰部负担过大，持续的负荷过度导致劳损，容易引起无菌炎症性腰背痛，加之分娩时产妇剧烈的活动，出血以及分娩后大量黄体酮和韧带松弛激素的分泌，局部软组织血液循环不畅。而中医则认为，产后腰背痛主要与产后伤血伤肾有关，是产后体虚感受风、寒、湿邪，导致经络淤滞，气血运行不畅；腰为肾之府，冲任二脉起于胞中，由于产后气血损伤，冲任二脉空虚，邪气乘虚而入导致腰痛。

孕妇腰背痛具体有哪些原因呢？

1、子宫延伸

很多时候怀孕期间子宫的延伸也是导致孕妇后背疼痛的主要原因之一，随着胎儿的逐渐生长发育，这个时候胎儿需要更多的空间进行活动。因此这个时候孕妇的腹部需伸展容纳变大的子宫，而因为腹部肌肉的伸展在怀孕期间远远超过正规伸展状态，因而就导致它失去了保持身体姿势过程中的正常角色。这个时候孕妇的后背就需要负担更多的重量及压力以维持身体姿势，因此很容易出现有疼痛的情况。

因此专家提醒孕妇，在肚子大并且活动不方便的时候，最好是尽量的多休息。千万不要长时间的站立，这样会加重背部肌肉的负担，从而增加酸痛感。

2、 松弛激素分泌

孕妇在怀孕期间除了雌激素分泌的增加以及孕酮的分泌之外，同时还会分泌一种松弛激素，而这种激素的浓度是未怀孕时的10倍。这种激素的主要作用是在骨盆里放松关节，这样在孕妇分娩的时候才会有更多的空间让婴儿经过产道出生。但是这种松弛激素也可能在身体的其他关节造成松动，从而导致孕妇粗线有发炎以及疼痛的现象。

因此在平时生活中，这部分孕妇就更需要多休息，但是在多休息的同时也要注意合理的运动，劳逸结合才能帮助孕妇有效的缓解后背痛。

3、曾有背痛史

孕妇背痛的原因有很多，除了各种不良生活习惯以及各种孕期生理变化所致之外，还有一些孕妇在怀孕之前都存在有背痛的情况。专家提醒这部分女性在怀孕后多半都会出现后背疼痛复发的情况，并且这部分孕妇背痛时期会加长，同时疼痛的程度也会有所加强。因此这部分孕妇在怀孕后应该尽量的避免各种不良习惯，以此来预防背痛的发作。

如果怀孕有背痛的情况，那下次怀孕产生背痛的机会也较大，因此在第一次分娩后应该及早的找出导致后背疼痛的原因，并且进行彻底的治疗。

4、劳动疲劳

怀孕期间应该尽量的避免一些重体力劳动，因为它们不但会导致腰酸背痛，同时还有可能会导致孕妇出现有流产的危险。比如像经常搬抬重物、前屈弯腰或有扭腰动作等方面的工作，这些都容易导致孕妇出现有要被受伤的情况，因而出现疼痛。

孕妇腰背痛如何预防？

1、注意别走很多路，商场更不能一家接一家地逛，以免累到自己脚底发软、腰酸背痛。

2、不要外出做紧张、刺激或太奔波的旅行活动，过于奔波容易引起腰痛。

3、坐公车别害羞，主动向年轻人要座位，周围人一定会支持你的。

4、天气过冷或过热最好坐出租车。

5、逛街时，要勤休息，商场里都有休息区。

6、逛商场的时间不要太长，里面的空气质量也很差哟！

享受按摩

症状轻微者，可以在家做居家按摩操。此时，可是准爸爸大献殷情的绝好时机，赶快学几招专业、地道的按摩技巧，为爱妻每天定时做甜蜜按摩哦。

另外，也可以做局部热敷，用热毛巾、纱布和热水袋都可以，每天热敷半小时，也可减轻疼痛感觉。

补充维生素

在孕期，由于胎儿的快速发育，孕妈咪很容易缺乏各种营养及矿物质，特别是钙、维生素和铁等，一旦缺乏就很易引起腰痛。

当腰痛伴有腿“抽筋”、坐骨神经痛时，除了赶快补钙、补维生素B1以外，还要及时咨询医生，寻求帮助。缺乏轻微者建议食补为主。