五旬大叔挂70公斤石锁散步 散步对人体有什么好处？

在四川省成都市，有一位5旬大叔黄保全挂百斤石锁散步，黄保全的“石鞋”和哑铃有70多公斤重。

黄保全，今年55岁，多年来，每天他都用脚提上百斤石锁，手举哑铃锻炼，每次锻炼往返走路4圈。而且这些石锁都是他自己打造，他已经练坏了7双石锁，这是第8双。他打算，逐渐增加重量，再打一对各重100斤的石锁。他这样锻炼身体已经有30年了，黄保全母亲担心他伤到他自己，不管怎么劝也劝不住。黄保全挂石锁散步旁边的围观人群，也像跃跃欲试，可是挑战者没走几步就败下阵来。大叔称，自从锻炼了，身体越来越好，每天早上吃面都要整一斤。

散步对人体有什么好处？

长期坚持徒步走路的人，心血管疾病、神经衰弱、血栓性疾病和慢性运动系统疾病的发病率都明显低于喜欢乘车和久坐少动的人。而且，每天散步30分钟，工作效率会明显提高。

1、有利于心脏健康

对大多数人来说，走路是预防心脏病最简单和最方便的方法。早在上世纪20年代初，美国心脏学会奠基人、著名心脏病学家怀特博士就提出，步行锻炼能预防动脉粥样硬化，并首创了以走路作为心脏病和心梗病人康复治疗的方法，取得了良好效果。不久前，美国一项对1645名65岁以上老人进行的研究发现：与每周步行少于1小时的老人相比，每周步行4小时以上者，其心血管住院费减少69%，死亡率减少73%。

2、降低乳腺癌的风险

根据美国医学协会的一份刊物，即使是每周仅散步几小时，也能显著降低患上乳腺癌的风险。此观点认为这是由于散步能降低体内脂肪的水平，而脂肪是雌性激素的来源之一。该项研究调查了74000名50-79岁之间绝经后的妇女。对于正常体态的妇女，散步可以降低30%患该病的风险，对于超重者也能降低10%-20%。据此推测年轻的妇女也能够从散步中获得同样的益处。

3、强壮肌肉，更有利于腿部和腹部的锻炼；

4、减缓紧张和压力；

5、有利于缓解关节炎的疼痛，改善骨质健康，还能预防蛀牙。