37岁男子上网19小时猝死 预防突然猝死知多少？

江苏徐州37岁男子朱某在一家网吧上网19个小时，实在太累了就到沙发上休息。两天后，网吧工作人员发现不对劲就报了警，经医务人员检查朱某已经死亡。

朱某喜欢网游，经常泡网吧，靠卖一些装备和游戏币赚钱。去年4月29日晚7点多，朱某又到一家网吧上网并玩起《梦幻西游》，前后上网19个小时，后来感到实在太累了，就在4月30日下午两点多倒在沙发上休息。5月2日上午7点多，网吧工作人员发现朱某还没醒来，怎么喊也喊不醒，觉得不对劲，立即报警。120救护车到达后，医务人员检查发现朱某已经死亡。后经当地公安机关司法鉴定，推断朱某的死亡时间是5月2日，死亡原因是呼吸心跳骤停。

因长时间上网导致猝死的事件并不少见，为什么这么的事情仍在不断的发生呢？这主要与人们的重视程度和预防意识不高有关，事实上猝死是可以预防的。

为什么会突然猝死？

心脏病导致猝死必须有个发病的基础，是日积月累形成的问题。心脏猝死多数集中在冠状动脉的病变，它的病变导致心肌梗死、严重的心律失常引起的心脏骤停等等。而冠脉病变发病的基础往往是血脂代谢的异常，这与饮食不讲究以及不健康的生活方式相关。饮食方面主要是指饮食的结构不合理，比如太油腻；不健康的生活方式包括抽烟、酗酒、缺乏运动以及精神高度紧张等等。有了这些发病基础再加上过劳，就出现猝死。最关键的原因还是忙碌、劳累和生活不规律。

为什么平时没有心梗症状也会猝死？

随着医学的发展，现在发现不少病人有心肌缺血表现的客观证据，即检查提示有异常，但病人可无任何症状，我们称之为无症状性心肌缺血。它有多种类型，包括：

第一类是完全没有症状。可能在偶然检查中发现有短暂性心肌缺血，有的则是生前无法查到缺血证据，死后检查才发现冠状动脉（冠脉）存在严重狭窄，明确其生前有缺血存在。

第二类是陈旧性心肌梗死，也无症状。必须指出，随着老年病人、合并糖尿病病人的增多（这些病人的痛阈会提高），无痛性心肌梗死的发生率正有不断上升的趋势。也就是说，病人即使有心梗，也可不出现胸痛，而且，若梗死范围小，病人不仅无痛感，甚至也无其他症状，故临床上有时会遇到无症状的心梗病人。

第三类病人有时会出现心绞痛，或有时能查到心肌缺血的证据，但却没有任何不适或症状。

最后一类是平时“身体健康”，从来没有症状，人却莫名其妙地猝死。可见，无症状性心肌缺血是冠心病的特殊类型，不要因为没有症状而掉以轻心。

预防猝死从坚持“四大基石”开始

猝死是可以预防的，要学会构筑健康管理的“四大基石”。1992年在加拿大召开的世界心脏保健大会上发表了著名的《维多利亚宣言》，宣言中提出了健康的“四大基石”，就是“合理膳食、适当运动、戒烟限酒、心理平衡”。如果能做到这四点的健康管理，保持健康的生活方式，猝死的问题是可以预防的，所以我们说猝死问题是“可防可治不可怕”。健康的四大基石不仅仅对预防猝死有帮助，对于我们身体健康而言，也是非常重要的。日常生活中常见的预防猝死又有哪些具体的方法呢？

一、适时舒缓压力。保持心情乐观开朗，多参与社会活动。

二、保持生活规律。尤其是“白骨精”，更要注意劳逸结合、量力而行，不要自恃身体条件好而经常熬夜。

三、运动且适当运动。根据个人体质，每天进行合计30分钟、每周进行5次的有氧运动。如游泳、骑单车等，每天累计30分钟，不必拘泥于完成时间和形式，走路、散步都可以。

四、限制高热量食物。少吃快餐和脂肪、糖分高的食物，只吃八分饱。

五、坚持健康体检。专家表示，一年一次的心电图是少不了，虽无法发现隐匿性心脏疾病，但能发现早期无症状的心肌缺血，进一步检查可发现一些潜在的心脏疾病。

六、戒烟限酒。烟酒对动脉血管健康威胁很大。