北京再发空气重污染黄色预警 该如何应对霾

十一假期刚刚结束，京城就陷入了十面“霾”伏中。昨天上午9时10分，北京市气象台发布了今年下半年首个霾黄色预警。下午5时，北京市空气重污染应急指挥部办公室发布“空气重污染黄色预警”。受不利气象条件影响，空气小、湿度大，污染物扩散条件差，今天白天的首要污染物仍是PM2.5，空气质量指数预计在260至280之间，为重度污染。预计11日夜间将有一股较强冷空气影响本市，届时空气质量将彻底转好。

昨天本市PM2.5达到重度污染级别，地面风力弱，空气湿度较大，京津冀区域整体浓度水平较高。根据北京市环境保护监测中心发布的统计数据分析，从昨天8时至16时，本市各区县PM2.5浓度呈逐步上升的态势，通州和大兴始终是污染最为严重的两个区。

截至昨天下午4时，通州、大兴、亦庄的PM2.5浓度达到380微克/立方米，东城、西城、朝阳、海淀、丰台、石景山等城六区的污染程度紧随其后，PM2.5浓度达325-380微克/立方米。昨天夜里，除怀柔、密云、顺义、平谷等区县外，全市大部分地区都处于严重污染等级。今天白天的首要污染物仍是PM2.5，空气质量指数预计在260至280之间，为重度污染。其中，通州、亦庄、大兴的污染最为严重，空气质量指数在290至310之间。城六区空气质量指数为270至290。

雾霾天如何保健康

1、减少外出。抵抗力弱的老人儿童以及患有呼吸系统疾病的易感人群应尽量减少出门，或减少户外活动，外出时戴口罩防护身体，防止污染物由鼻、口侵入肺部，外出归来后，应立即清洗面部。

2、减少户外锻炼。雾霾天气气压低，能见度低，空气中悬浮大量尘埃等有毒颗粒，患有支气管哮喘、慢支气管炎、阻塞肺气肿和慢阻塞肺疾病等慢呼吸道疾病患者，应尽量避免户外锻炼。同样大雾天气压较低，高血压、冠心病等慢病患者不宜做户外锻炼，以避免诱发心绞痛、心衰。中等和重度霾天气易对人体呼吸循环系统造成刺激，尤其是在早晨空气质量较差。通常来说，若无冷空气活动和雨雪、大风等天气时，锻炼的时间最好选择上午到傍晚前的空气质量好，能见度高的时段进行，地点以树多草多的地方为好，霾天气时也应适度减少运动量与运动强度。

3、关闭门窗。由于雾霾天气时，空气中的污染物难以消散，在大雾的天气应紧闭门窗，避免室外雾气进入室内污染室内空气，诱发急呼吸道和心血管疾病的发生。

4、注意饮食。患有慢呼吸道疾病患者，尤其是老年人要保持科学的生活规律，避免过度劳累，多饮水。要注意饮食清淡，少食刺激性食物，多吃些豆腐等食品，必要时要补充维生素D。