晚上睡5分钟就有睡6小时效果？专家：不可能！

近日，由华南师范大学文学院编辑出版系2010级学生做的一份“广州大学生熬夜状况调查报告”，其中家庭医生在线在报告中发现，受调查的500名学生中，超过一半大学生晚上12点后才睡觉，而第二天也出现了不同程度的精神恍惚症状。而对此有人提出：“只要晚上某时段睡上5分钟就相当于睡了6小时。”，对于这番言论，中山大学附属第六医院神经科李中主任强调，“晚上睡5分钟相当于6到8小时效果”是经不起推敲的。

李中主任表示，人的睡眠受生物钟控制，依靠生物钟可养成固定的睡眠习惯，例如习惯平常10点到11点睡觉的人，时间到了自然有睡意，而经常熬夜的人，生物钟会把其睡眠时间向后推，导致他们到12点甚至凌晨1点才有睡意。

“熬夜对人的身体是绝对没有好处的，以那些熬夜的‘夜猫子’举例，他们认为晚上比较安静，思维比较清晰适合用脑，可他们越是用脑兴奋度就越高，兴奋度越高那，就睡不着。所以，很多‘夜猫子’出现的现象是：晚上该睡觉他们就睡不好，白天的时候就犯困。这也表明，他们对睡眠的驾驭能力大大降低，久而久之容易造成睡眠障碍。”李中主任说。

李中主任表示，年轻人如果睡眠时间不足或者很晚睡觉，会影响生长发育，尤其影响生长激素和内分泌代谢等。而从神经学角度来看，白天是交感神经兴奋的时候，而晚上是副交感神经兴奋，交感神经与副交感神经的平衡也相当于中医的阴阳平衡，如果两种神经调节不好，身体就容易出问题。

在互联网上，有人传言在晚上某个特定时段睡上5分钟，就会有睡6到8小时效果。对此，李中主任特别指出，这从生理角度来看是绝对不可能的。不同年龄段的人，睡眠时间长短也是不一样的，例如小孩子每天睡眠时间需要8到9个小时，正常的成人是6小时30分到7小时，老年人是5到6小时，在充足的睡眠周期内，人的脑力和体力会得到补充。

“如果以晚上睡5分钟来替代睡眠的整个过程，绝对是经不起推敲。不过也有一种情况，有些人可能晚上睡了5个小时，白天打个盹五分钟，可能会胜过半个小时，这情况是可能的。”李中主任同时表示，如果因为有工作、学习等特殊原因，偶尔的白天补觉是可以的，例如早晨晚点起床、午休或时间允许下起床后睡回笼觉等。但是晚上正常生理的内分泌与白天不同，即使白天补觉，与晚上正常睡眠是有效果差别，而且白天补觉不能作为一种常规行为。

最后，李中主任也向那些因熬夜而白天精神恍惚的学生建议，如果是偶然熬夜，那可以用一些补充营养脑细胞代谢的药物，或者说一些提高记忆和兴奋度的饮品，例如茶水、咖啡，同时也建议，学生不要把缺觉当成一种心理的压力。

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