近五成人每天不运动 工作忙是主因

家庭医生在线医学委员会委员、深圳市健康教育与促进中心 杨国安副主任

　　伦敦奥运刚结束，在为中国奥运代表团取得佳绩喝彩之际，我们是否有秉承奥运精神，将体育锻炼当作生活中不可或缺的重要部分呢？家庭医生在线近日进行了一项《与奥运一起动起来——全民健身日运动调查》，结果显示，参与调查的2563人中，只有29.17%被调查者经常有运动，45.83%每天基本无运动，能做到每天锻炼至少一小时的仅有16.67%。由此可见，大众对体育锻炼的重视仍显不足。对此，家庭医生在线特别连线家庭医生在线医学委员会委员、深圳市健康教育与促进中心杨国安副主任，请他为本次调查结果做一下详细分析。

　　工作忙是不运动主因

　　该次调查参与者以青年人为主，70.83%年龄为18-30岁，“工作忙，无时间”是他们疏于运动最主要的原因，占比例45.83%。对此，家庭医生在线医学委员会委员、深圳市健康教育与促进中心杨国安副主任指出，工作再忙，也不能忽略对健康的维护，建议“工作忙”的上班一族，利用“零碎时间”锻炼身体：

　　一是步行上下班，步行锻炼是世界卫生组织认定的最好的运动，科学研究表明，步行可以减少心血管病、糖尿病、肿瘤发病率，坚持每天步行6000步，人的寿命可以延长3到5年。如果上班地点离家过远，亦可选择搭乘交通工具，提前下车步行。

　　二是多走楼梯，无论是在住宅还是在办公楼，都可以多走楼梯少乘电梯，楼层高的可以先坐几层电梯再走上去。

　　另外可以将运动渗透到工作、学习、生活中。例如：与家人、同事交流可以到外面边散步边聊天；在工作的间隙起身倒水，做几个简单的健身操；在看书学习的中途起身做家务拖地等等。

　　值得注意的是，12.50%的调查者是因运动场地不足不运动，而75%认为身边运动场所不足的。可见，为了更好地推广全民健身，政府还需加大对公共运动场所建设的投入，合理布局，将更多的运动场所的建设纳入规划中实施，更好地满足全民健身对运动场所的需求，激励更多人加入到全民健身活动中来。

　　运动安全普遍得不到重视

　　飞人刘翔在伦敦奥运110米栏预赛摔倒，因跟腱断裂，悲情吻别跨栏告别比赛，运动损伤再次震惊国人。然而调查却发现，在我们关注运动员的运动损伤的同时，自身的运动安全却为大多数人所忽略，只有25%被调查者锻炼时会采取防护措施避免运动损伤，而“不热身即进行剧烈运动”更是最常见的运动误区。杨国安副主任对此表示，很多人都认为运动损伤多数与运动员有关，其实不然，运动损伤广泛发生在我们身边。如“不热身即进行剧烈运动”，往往会导致因肌肉、关节、韧带、筋骨准备不足而产生的拉伤、扭伤等急性运动损伤，或因动作过猛，伤及脚踝、膝盖或腰部等。因此，体育锻炼中必须要注意运动安全，采取措施避免运动损伤，以免“健身”变“伤身”。

　　此外，杨主任还指出，运动还应注意适量，要根据自身身体情况进行运动。运动时一旦身体感觉不好，如发生头晕、头痛、胸闷、气喘、刺痛等情况，应暂停活动，休息片刻，或及时就诊。尤其是老年人、有心脑血管疾病史或有运动损伤史的人，运动时要特别注意，最好在医生的指导下进行。

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