晚上熬夜白天睡觉成了大学生在校的常态？
62.69%学生认为24：00后才上床睡觉为熬夜62.69%学生认为24：00后才上床睡觉为熬夜
多数大学生看来，24:00之后睡觉才是熬夜 调查表明，当被问及什么时间睡觉属于熬夜时，36.96%的大学生认为超过24:00属于熬夜，22.73%的大学生认为超过凌晨1：00属于熬夜。由此看出，多数大学生赞同超过24:00属于熬夜。[详细]
石显方主任：晚上超过11点睡，体内会产生毒素，伤肝肾且降低人体免疫力[详细]。
导读：“没有熬夜就等于没读过大学。”这句话似乎成了当代大学生的共识，也在侧面反映出当代大学生熬夜现象的严重。近日，华南师范大学文学院编辑出版系10级的师生们在广州大学城10所高校进行了“关于广州大学生熬夜状况的调查”，依据调查结果，学生们发现超6成学生有熬夜的行为。为什么熬夜成了大学生活的常态？熬夜会对学生们的健康带来哪些害处？[详细]
医学指导：中山大学附属第六医院中医科石显方主任
中山大学附属第六医院神经科李中主任
广州医学院第一附属医院临床心理科余金龙主任
多数大学生看来，24:00之后睡觉才是熬夜 调查表明，当被问及什么时间睡觉属于熬夜时，36.96%的大学生认为超过24:00属于熬夜，22.73%的大学生认为超过凌晨1：00属于熬夜。由此看出，多数大学生赞同超过24:00属于熬夜。[详细]
石显方主任：晚上超过11点睡，体内会产生毒素，伤肝肾且降低人体免疫力[详细]。
基于“以24点后入睡为熬夜”基础，调查中的学生当被问到一周平均有几天是熬夜时，调查结果显示，超过50%大学生一周熬夜超过4天，21.74%一周熬夜七天，9.29%一周熬夜六天，调查数据可谓惊人。[详细]
李中主任：熬夜的人体内生物钟入睡时间被推迟，因此可能24:00后才有睡意[详细]。
当被问及熬夜的原因， 38.61%大学生选择了“利用夜间上网（包括PC互联网和移动互联网）浏览各类新闻、收集资料”；36.04%选择了“每天有大量的作业需要完成”；34.65%选择了“经常有学生社团里的一些工作要放到夜间去做”；33.66%选择了“利用夜间上网（包括PC互联网和移动互联网）看电影、打游戏等消遣活动”；30.30%选择了“利用夜间参与BBS、博客、微博、即时通信（QQ、MSN等）、微信等的写作和互动”。[详细]
余金龙主任：有些学生熬夜完成学业，实际上是由时间分配不均造成的[详细]。
当被问及“你觉得熬夜后对你的影响有哪些”时，60%大学生选择了“会在第二天上午上课时，因困倦疲惫睡了起来”；57.03% 选择了“会在第二天出现精神不振的反应”；37.62%选择了“会在第二天出现皮肤粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题”；33.47%选择了“会导致平时出现生物钟紊乱的症状”。[详细]
李中主任：晚上因熬夜而睡不好的学生，可采取白天补觉来补充精神，但这种方式不能常态化[详细]。
对于“当你得知熬夜的利弊后，你是否还会主动熬夜呢？”的问题，大学生选择“是”的占29.9%，“否”的占28.12%，“说不清”的占41.98 % 。[详细]
石显方主任：熬夜消耗肾气，进而会伤心阳，消耗到一定程度容易诱发猝死[详细]。
近70%的大学生认为解决熬夜问题，主要靠个人意识的觉醒 当被问及“解决熬夜状况的途径有哪些”时，68.58%大学生选择了“主要靠个人意识的觉醒，自觉拒绝熬夜的现象”;54.74%选择了“学校向大学生大力宣传熬夜对健康和学习的危害”;39.53%选择了“学校当局在晚上规定的时间采取断网的干预措施”；25.49%的人选择了“学校当局在晚上规定的时间采取断电的干预措施” 。[详细]
余金龙主任：睡觉前做自我提醒或许对减少熬夜次数有帮助，这是一种心理暗示[详细]。
“如果在大学里没熬过夜那就算没上过大学了”.这句看似偏激的话实际上有很大的现实基础，据调查，几乎所有的大学生都有熬夜行为，其中超过五成大学生一周熬夜四次，更有甚者，有两成的学生天天熬夜。[详细]
在调查中，17.8%大学生熬夜并非自愿，而是受舍友影响造成的“被熬夜”，“被熬夜”明显有扩大的趋向，另有8.7%学生由于考研需熬夜，还有部分因投简历熬夜，可看出社会压力也是熬夜现象增多的原因之一。[详细]
从中医角度而言，熬夜最直接伤肝肾之阴，伤到一定程度后就伤肝肾之阳。肝肾所主导的是人体质和免疫力，熬夜后，体内产生的毒素伤肝肾降低免疫力。人体还有一重要环节是心肾相交，熬夜不但熬肾阴，而且伤心阴。[详细]
人的五脏六腑有生克制化的关系，其中心的机能运作之根与脾胃运化之根是肾中的阳气，熬夜易使五脏六腑调节发生紊乱，先天生命之根受到损害，后天脾胃运化能力受到影响，当耗到一定程度时，就会引发猝死。[详细]
熬夜成常态，这让人联想到最近许多年轻人猝死的新闻，而猝死的原因与长时间熬夜有关。[详细]
有人说晚上某个特定时间段睡5分钟，就有6到8小时效果，这可能吗？
这是绝对不可能的，不同年龄段的人，睡眠时间长短也是不一样的，例如小孩子每天睡眠时间需要8到9个小时，正常的成人是6小时30分到7小时，老年人是5到6小时，在充足的睡眠周期内，人的脑力和体力会得到补充，而短短的5分钟是解决不了这些问题。[详细]
如果晚上睡眠时间不足，那在白天打个盹有效吗？
如果因为有特殊原因而睡不着，那进行白天补觉是可以的，例如早晨晚点起床、午休或时间允许下起床后睡回笼觉等，这些情况还是允许的。但是晚上正常生理的内分泌与白天不同，即使白天补觉，与晚上正常睡眠是有效果差别，因此补觉不能作为常规行为。[详细]
学生熬夜的原因有很多，相应的补救手段或许可以换回些精神状态，但这不能成为常态。[详细]
在调查报告中，有36.4%大学生称“自己晚睡是因为要完成作业”，其实大学里大多数作业，在十二点前是能完成的，学校也不可能布置超过十二点才能完成的作业量。反过来我们也可以推论，很多学生可能是在十二点之前，没有认真去做作业。[详细]
出现十二点前完成不了作业的问题，原因在于学生对时间管理的概念不清晰，事情主次关系没有梳理好。事情分三等，最重要的最先完成，一般重要的可以尽量完成，不重要的那能拖就拖一下或者作罢，梳理好时间分配，对学生将来是有帮助的。[详细]
做作业拖时间，有可能也是完美主义作祟，这样的人心里会有恐惧感，也会有巨大压力，同时，追求完美也是一种强迫性格，但这还没达到强迫症的程度。 [详细]
调查中7成学生认为，依靠“主动意识觉醒”可改善熬夜，但是每个人情况都不一样的，在睡觉前有的人会提醒“早点睡觉”、“早上几点起床”等，这一种自我暗示对自己规范好睡眠和起床时间有帮助，但是对于其他人可能无效。[详细]
漫长的人生里，熬夜的机会比比皆是，若现在真熬过头了，以后遇到需要熬夜去解决的问题，你还有什么能量去拼？
真要熬夜去拼了 你还有能量吗？大学，“青春尾巴”上最后的盛宴，谁都希望能抓住青春的一分一秒，让时间流逝得慢一些，也让自己老去的慢一些。所以熬夜去疯狂，熬夜去嬉戏，熬夜去思考……这种种不利于健康的熬夜举动，瞬间也让人理解：“年轻岁月轻易离去，老去时只剩下空白的祭奠。”
大学生熬夜的心可以理解，但并不表明要成常态。人终究是“日出而作，日落而息”的物种，年轻的大学生也不是例外，先天的生理规律注定不能在黑夜中肆意去疯狂，违反规律而行最终就被自然所淘汰。而且，漫长的人生里，熬夜的机会比比皆是，要是现在熬过头了，以后遇到真需要熬夜去解决的问题，你还有什么能量去拼？
主编：郎成林 策划：贝贝 吴任飞 总监：邹莲
超过1/5的大学生天天熬夜
约有34%大学生因为娱乐活动熬夜
熬夜令33%大学生“出现生物钟紊乱的症状”
近30%大学生得知熬夜的利弊后仍然主动熬夜
近70%的大学生认为解决熬夜靠个人意识觉醒