【一】常见睡眠障碍：睡眠呼吸暂停、失眠

失眠和阻塞性睡眠呼吸暂停（OSA）最常见的睡眠障碍，失眠就是睡不着，呼吸暂停就是睡着后，达不到好的睡眠质量，白天会嗜睡。失眠和睡眠呼吸暂停常合并的，睡眠呼吸暂停中有40%-60%的人，伴有失眠症状。【详细】

【二】2%-4%的人患有睡眠呼吸暂停 OSA有3大危害

睡眠呼吸暂停患病率高，人群中约2%-4%的患有此病，常见的表现是打鼾，患者晚上会发生频繁的呼吸停止和缺氧。很多人并不清楚睡眠呼吸暂停，对于这个病的危害性也不了解，低诊断率低治疗率。不治疗的睡眠呼吸暂停可导致相关疾病发病率高。欧琼主任医师介绍，睡眠呼吸暂停主要有以下3大危害：

1.导致生活质量下降

睡眠呼吸障碍会引起整个睡眠片段和夜间缺氧，导致一些症状，如频繁的觉醒，晨起口干、头晕、睡不解乏、白天乏力、记忆力下降、男性功能减退等，导致生活质量下降。 【详细】

2.引起高血压、糖尿病等疾病

对患者个体而言，患上睡眠呼吸暂停还会诱发许多疾病。最主要的会引起高血压，同时引发冠心病、中风、糖尿病、肥胖等。 【详细】

3.危害公共安全

有睡眠障碍的患者白天嗜睡，随时随地都可以睡着，假如司机嗜睡容易引起交通事故，建筑工高空作业会引起工业事故等。【详细】

【支招】12个小方法助你应对失眠

　　很多睡眠呼吸暂停患者伴有失眠是心理因素引起的。失眠常见表现有难入睡、睡眠维持困难、早醒，一些良好的行为干预和睡眠卫生教育对改善失眠会有帮助，不可忽视。【详细】

1、想睡才去睡；

2、如果你上床后30分钟后还不能入睡或仍清醒，请离开卧室去其他房间安静的活动。只有当你非常有睡意的时候才上床睡觉；

3、维持一个固定的起床时间，无论是工作日还是周末；

4、卧室只用来睡觉；

5、避免白天打盹，如果白天想睡，请限制时间在下午3点前，并少于一小时；

6、转移注意力，避免在床上睡不着时想东想西，尝试看书或看电视或听收音机，这需要在其他房间做这些事情；

7、避免在上床前4-6小时喝咖啡；

8、避免在接近睡眠时间或夜间抽烟；

9、不要在上床前4-6小时饮酒；

10、如果夜宵会影响睡眠，则避免夜间大餐；

11、避免在上床前6小时进行剧烈运动；

12、卧室环境要尽量减少灯光、噪音和温度过热过冷。