社区推广“易筋经”可有效地防止骨骼肌减少症

　　“韦陀献杵、摘星换斗、青龙探爪……”昨天上午，杨浦区殷行社区卫生服务中心站点前的空地上，十几位退休老人沐浴着温暖的阳光，正在练习“易筋经”保健操。虽然动作舒缓，但近20分钟做下来，老人们都微微气喘，额头见汗。问起做操的效果，老人们不约而同：“腰不酸了”，“脖颈轻松了”。

　　负责指导的殷行社区中医师胡伟民说，易筋经是一种传统的功法，能有效地防止骨骼肌减少症，近年来又经过简化，特别适于平衡能力差、腰酸腿疼的老年人练习，因为加强了下肢肌肉的力量，能有效地预防退休性关节炎，对防止意外跌倒也很有帮助。朱阿姨练习易筋经已经大半年，她说，过去到超市去兜一圈都感到腿软，现在症状明显减轻，“走走跑跑也不累了。”陈阿姨说，太极拳等也对健康很有好处，但比较难学难记，而易筋经操动作简单，家里只要有能双手伸展的空间就能练习，“看电视时候做几下，很方便。”

　　殷行社区卫生服务中心主任李蓉介绍，社区全科团队配有中医师，开展的针灸、推拿等中医适宜技术，效果好、价格便宜，深受居民欢迎。但社区卫生服务不能仅仅有病治病，更重要的是预防疾病的发生，而易筋经保健操就是一种很好的“治未病”的途径。易筋经操还能因人而异，可以在医生的指导下，根据不同的身体状况，选择强度、动作、变化。从去年4月起，殷行社区医生每周定期向居民教授易筋经，起先仅限于伤病科的病人，后来居民们互相介绍，学员越来越多。

　　据了解，易筋经保健操已经被列入第三批上海市“中医社区适宜技术”，杨浦区还把普及易筋经操列入了今年的政府实事项目，将和岳阳等医院合作，先培训社区医生，再培训志愿者，年内全区所有居委都将推广。

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