美国心理学家表示：快乐生活靠自己

　　据新华社北京电 如果你的父母不快乐，你是否也注定是个郁郁寡欢的人呢？心理学家过去认为，基因对我们的精神状态起着决定性的作用。但最新研究发现，人们可以发挥更多的主观能动性去改变自己对生活的态度。

　　美国《新闻周刊》日前援引美国伊利诺伊大学心理学教授埃德·迪纳的话说：“现实情况比简单的基因图谱可复杂得多。人们一直觉得基因无法改变……但我们知道成人后的个性是可以改变的，对此人们也许能够掌握一些主动权。”　

　　那么主动权到底有多少呢？美国加利福尼亚大学心理学教授索尼娅·柳博米尔斯基在新书《快乐生活之道》中指出，有40%的快乐是掌握在我们自己手中的，50%是由基因决定的，而剩下10%取决于外部因素的影响，如婚姻、发横财等等。

　　从事快乐研究已近20年的柳博米尔斯基还提出了一系列所谓的快乐干预法则。

　　她建议人们，当你想不开时不要思虑过度，告诉自己“停下来”或者计划稍后留30分钟专门去想这个问题。事实上，到了那个时候，你可能发现，之前困扰自己的问题已经显得不那么严重了。

　　尽情品味生活的乐趣，珍惜并享受一些普通的时刻，像一顿可口的饭菜或一个热水澡，在沮丧的时候回忆一些最美好的事情。

　　柳博米尔斯基承认，有些建议可能会让人觉得有点“矫揉造作”，不过，它们确实是基于正规研究得出的结论，而且研究表明它们能够显著提高人的快乐程度

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