四机构发布儿童青少年健康体重家庭行动倡议 如何防治儿童肥胖？

现如今，人们的生活水平质量提高，饮食文化比较丰富。不少儿童养成了偏食挑食的坏习惯，偏爱于油炸和高糖食物，再加上活动量少，久而久之诱发肥胖。儿童肥胖可增加患慢性病风险，比如高血压和高血糖、高尿酸血症等，同时也会影响身高和体格生长，甚至会产生自卑和抑郁等心理问题，那该如何预防呢。

6月1日是国际儿童节，中国健康促进基金会健康传播与促进专项基金、中华预防医学会健康传播分会、中国健康促进与教育协会健康传播分会、北京大学公共卫生学院营养与食品卫生学系四家机构，联合发布了《“健康体重 健康未来”儿童青少年健康体重家庭行动倡议》，为家庭如何帮助孩子保持健康体重提出了相关建议，内容包括知晓健康体重的判定标准、做好日常监测，以及家庭合理膳食、培养孩子运动习惯和呵护孩子心理健康等五个方面。

《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》数据显示，我国6-17岁、6岁以下儿童青少年超重肥胖率分别达到19%和10.4%。而《中国居民2002年营养与健康状况调查》的数据为我国7-17岁、7岁以下儿童青少年超重肥胖率为6.6%和5.4%。据专家预测，若不采取有效的干预措施，到2030年，我国7岁及以上儿童青少年超重肥胖率将增长至28%。

如何防治儿童肥胖？

1、采取母乳喂养

母乳喂养能防止儿童肥胖或超重，不妨适当的延长母乳喂养时间，不能小于6个月。添加辅食时不能加入太多蛋白质，以免增加日后超重和肥胖风险。

2、采取地中海饮食

地中海饮食能预防儿童肥胖，以植物性食物为主，多吃鱼肉和其他海产品，同时不能让体内缺乏维生素和微量元素。

3、控制食物分量

控制儿童每天热量摄入，远离高能量的零食，如甜点和薯片等，不妨以新鲜蔬菜水果和坚果以及奶类替代。培养儿童定时定量的饮食好习惯，不能忽略早餐或晚餐。

4、鼓励儿童多运动

保证儿童每天有一小时以上的中等强度有氧运动，如果跳绳、慢跑、快走或打球等，控制久坐时间。

温馨提示

儿童肥胖问题需引起每个家长重视。儿童正处于生长发育黄金期，不能通过严格控制饮食的方式减肥，以免导致营养不良。正确的方法是做好粗细搭配，远离高热量的零食；保持适度运动来消耗体内多余热量。