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浙江一小学师生共同设计午睡椅 坚持午休能带来哪些好处?

2022-05-07 13:58:59      

春困秋乏夏打盹,夏季新陈代谢速度加快,全身皮肤舒张,流向皮肤表面的血液量增加,大脑相对缺血,所以易出现疲乏和困倦感。夏季适当的午休能缓解疲劳感,提高工作或学习效率,增强记忆力,不妨来具体看一看坚持午休的好处。

“双减”政策里很重要的一项是保证学生的睡眠质量,因条件限制很多学校只能让孩子们中午在学校课桌椅上趴着午睡。日前,浙江湖州市安吉县第七小学的学生们,在老师的带领下自行设计的“午睡椅”已投入使用。“‘午睡椅’的开发不但解决了孩子午睡问题,更是提升了孩子们对科学、数学价值的理解、促进了高阶思维的发展,通过真实的问题驱动,使学生将自己的所学应用于做项目中,真正构建让学生全面而有个性发展的学校课程体系,让学生创新思维在新课标理念教育中得到更好发展。”

5月5日,安吉七小校长顾月红告诉记者顾月红介绍,校方一直在考虑如何让孩子们在学校能睡好午觉。因学校位于安吉县工业园区内,周边有许多制椅工厂,校内近七成学生的家长都在当地规模较大的制椅企业中工作,孩子们从小便熟悉椅子,所以萌生了让孩子们自行设计“午睡椅”的想法。考虑到可行性问题,学校安排科学老师谈建娣和蔡帅带领四、五年级的学生进行设计。要自己制作“午睡椅”可不简单,学校开展项目化综合实践探究,以科学为主,兼跨数学、技术、工程等学科。为了让研发更加精准,项目组还对全校2000余名学生进行了问卷调查,着重分析了传统午睡的不足,让每个同学都提出自己的问题。

坚持午休能带来哪些好处?

1、提高记忆力

研究表明,睡觉能刺激大脑细胞修,使得大脑得到休息和恢复,从而提高记忆力。

2、保护眼睛

午休时能让眼球睫状肌得到休息,刺激泪腺分泌泪水,从而滋润眼球;同时也能升高角膜温度,加快新陈代谢速度。

3、降低患心血管疾病几率

每天午休30分钟,一个星期睡3次午休的人,那么因心脏病死亡率大幅度下降。

4、利于皮肤修复

在睡眠过程中,新陈代谢速度加快,皮肤血管完全开放,使得皮肤得到足够血液和营养滋养,利于皮肤自我修复和细胞更新。

温馨提示

虽然坚持午休有益于机体健康,不过午睡的时间不能太长,控制在30分钟以内就行;不能趴在办公桌上午休,这样会减少头部供血,醒来后易出现头晕耳鸣和眼花。另外,下午3点之后不能午睡,不然会影响晚间睡眠,扰乱生物钟。

(责任编辑:何诗雅 )

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文章关键词: 坚持午休的好处 浙江一小学师生共同设计午睡椅

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