褪黑素到底是不是智商税？“褪黑素”真的能治失眠吗？

没有什么问题是睡一觉解决不了的，但如果问题是“睡不着”呢？根据中国睡眠研究会等机构的数据，中国有超3亿人存在睡眠障碍。其中，19～25岁年轻人经常熬夜至零点以后；19～35岁青壮年是睡眠问题高发年龄段。 相比于蒸汽眼罩、香薰精油、ASMR等没有直接功效的辅助类产品，以及有副作用、无法长期服用的安眠药来说，作为人体中天然存在且能有效调节睡眠的褪黑素，自出现以来就备受人们青睐。褪黑素是什么？它真能治失眠吗？它有没有其他副作用？你或许想不到，现在被90后甚至00后捧成“网红保健品”的褪黑素，曾是爷爷辈的脑白金玩剩下的。

褪黑素真的能治疗失眠吗？

通常失眠者褪黑素水平低，短期小剂量服用比较安全，并不会产生依赖性。不过褪黑素仅适合夜间值班、黑白颠倒工作者、需倒时差的出差人群，适合褪黑素缺乏所引起的睡眠障碍人群。不过，褪黑素并没有神奇的功效，甚至会因为滥用而带来副作用。滥用褪黑素可干扰免疫力，影响其他激素循环，由于疼痛或精神因素所引起的失眠、器质性疾病导致的失眠，补充褪黑素没有任何效果。

长期补充褪黑素会带来哪些危害？

1、影响自身分泌功能

长时间服用外源性褪黑素，会使得自身褪黑素分泌量减少，而且易产生依赖性，造成睡眠功能紊乱，严重时可紊乱内分泌系统，反而使得失眠问题进一步加剧。

2、增加肝肾负担

长期大剂量用褪黑素可增加肝脏和肾脏承受的负担，诱发头痛和焦虑抑郁等，而且易诱发胃肠道不良反应。

3、降低女性生育能力

长时间大剂量补充褪黑素，易导致低体温，促使泌乳素大量释放，从而导致女性不孕。

4、增加脑卒中几率

老年人长期补充褪黑素可造成大脑血管收缩，增加患脑卒中几率。

温馨提示

由此可见，褪黑素不能治疗所有的失眠，所以不能盲目补充。导致失眠的原因较复杂，先调整生活方式，积极调整睡眠环境，提供安静舒适和黑暗的睡眠环境，必要时需由专业心理医生疏导。