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70岁马甲线奶奶是健身教练 老年人坚持锻炼身体会怎么样?

2021-12-15 14:31:42      

俗话说:生命在于运动,老年人保持科学规律运动能提高抵抗力和免疫力,改善心肺功能,让身体更加硬朗,又能降低患心脑血管疾病和冠心病以及脂肪肝和三高风险。

再次见到陈继芳奶奶,是在莘庄社区学校的3楼,陈奶奶的健身课即将下课。要是你以为奶奶是来学习健身的那就错啦,她可是这里的一名健身教练。每周一的上午和下午各一节,陈奶奶都会到这里带领学员进行体育锻炼。热身、核心锻炼、拉伸运动……在周到君看来,一堂课下来的运动量属实不小。“每次上完课会不会累啊?”下课后,周到君跟陈奶奶聊了聊。“这点运动量对我还不够,你看我还加了负重呢”,

陈奶奶指向脚踝上绑着的沙袋,这时周到君才注意到,她在小腿和脚踝上还绑了2个沙袋。“一个1.5公斤的,一个0.5公斤的”,说罢,奶奶解下来两个0.5公斤的沙袋示意周到君戴上走一走。说起来,一个70岁的老人每天能如此自律的运动已经十分难得,但陈奶奶在锻炼身体的同时,还成了健身教练,鼓励其他人一起动起来,不禁让人想给奶奶点一个大大的赞。在后续的采访中,周到君了解到,陈奶奶的健身之路起步得并不算早。她告诉周到君,自己生育时属于高龄产妇,加上在月子里淋过雨,身体健康状况受到很大影响,在此后很长一段时间都只能勉强大小便自理。直到50岁以后,她才开始有意识地锻炼。

老年人坚持锻炼会有哪些好处?

1、预防老年痴呆

保持适度运动能兴奋大脑皮层,使得老年人精力更加充沛,动作变得敏捷,同时也能延缓记忆力和注意力衰退,降低患老年痴呆症和帕金森病风险。适度运动也能为大脑提供足够血液和气,有效预防脑血管疾病,如脑卒中和脑动脉硬化

2、增加骨密度

适度运动能改善骨骼血液循环,提高物质代谢,减少钙质流失;通过运动也能增强关节柔韧性以及灵活性,预防关节肌肉萎缩和韧带松弛,有效防止老年性关节炎。

温馨提示

老年人保持适度运动也能促进胃肠道蠕动,刺激消化液分泌,提高消化和吸收功能;通过缓和运动也能让气血运行通畅,缓解焦虑不安和恐惧等不良情绪。体力较好的老年人可选择快步走、打羽毛球或游泳等中等强度运动;体质弱或患有慢性病的老年人应选择散步。

(责任编辑:何诗雅 )

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