女子吃菠萝蜜变味发现贴了3层标签？弄清楚水果排行榜的4个最，挑出最适合的水果！

11月5日，据相关媒体报道，江苏常州的旷女士反映，3日她在超市买菠萝蜜，吃的时候发现水果有变质的味道，撕开标签发现竟然有三层，日期分别是11月1日、2日和3日。5日，该超市负责人表示，不会存在这种情况，顾客可以到店内当面协商。不论具体结果如何，都提醒我们在挑选水果的时候，都需仔细挑选才行。

对于人体而言，每天吃200~400克水果，能为身体提供多种维生素和矿物质以及微量元素，有利于机体健康。而吃水果也有很多需注意的小细节，只要能清楚水果中的这几点，就能挑选出适合自己的好水果。

水果排行榜是怎样的？

1、最抗氧化的水果

水果中含有一种多酚类物质，尤其是原花青素，具有强大的抗氧化作用。细胞在代谢过程中可产生自由基，自由基有氧化作用，可破坏细胞膜和核酸，加快人体衰老速度，导致基因突变，诱发炎症和动脉硬化等。除了原花青素外，胡萝卜素、维生素E以及维生素C等也具有抗氧化效果，能对抗自由基，适当的摄入以上抗氧化物，能提高抵抗力，降低炎症反应，预防慢性疾病。一般颜色较深的水果，原花青素含量多，如石榴、草莓樱桃、杨梅和桑葚等。

2、最应季的水果

应季水果经过足够的太阳照射，口感和营养比较好，所以应选择应季的水果，如冬季正好是吃柚子和橘子以及橙子的好时机。

3、含维生素C最高的水果

维生素C是身体上必不可少的营养物质，具有抗氧化功能，能提高抵抗力和免疫力，促进钙铁和叶酸利用。不少水果中含有维生素C，如香瓜芒果、葡萄和柑橘，还有木瓜草莓以及猕猴桃和鲜枣等。

4、最不升糖的水果

大多数水果中含有糖分和有机酸，糖以葡萄糖、蔗糖和果糖为主，尽量选择升糖指数较低的水果，如樱桃、柚子葡萄、苹果和杏等，其升糖指数明显低于米饭、薯类和馒头，特别适合糖尿病患者食用。香蕉、猕猴桃、芒果和菠萝等水果升糖指数较高，糖尿病患者尽量少吃。

温馨提示

在选择水果方面有很多需注意的小细节，应根据自己的情况来选择。特别是糖尿病患者，应把吃水果的时间安排在两餐间，吃水果后应适当的减少其他主食摄入，以免导致餐后血糖水平升高。