泡脚时感觉后背微微出汗效果最佳？泡脚有哪些好处？

泡脚是很简单的养生保健方法，不仅缓解疲乏感，而且也能改善局部血液循环去除寒冷，加快新陈代谢速度，同时也能改善睡眠质量。不过并不是所有的人都适合泡脚，特别是以下几类人一定要谨慎。

中医内科医生认为，用中药泡脚有辅助功效，但建议咨询医生定制药方，使用时遵循医嘱。此外，成年人泡脚水温易在38℃-43℃，老年人泡脚水温不宜超过40度；泡脚不宜超过15分钟，感觉后背微微出汗，效果最佳；静脉曲张、足部皮肤破损患者不适合泡脚。

泡脚能带来哪些好处？

1、缓解疼痛

经过研究发现，更年期女性坚持用温水泡脚，能促进全身血液循环，减少足部肌张力，让全身得到放松，同时也能缓解骨头疼痛和腰背部疼痛。

2、改善血液循环

热水泡脚能升高脚部温度，促进双腿和双脚末梢血管慢慢扩张，增加脚部血流量，从而改善局部血液循环。

3、改善睡眠

泡脚可加快脚部血液循环，使得更多血液流向下肢末梢血管，减少大脑血流量，能让人们产生困倦感。另外，脚掌上分布着大量神经末梢，这些神经末梢跟大脑有着千丝万缕的关系，热水泡脚可抑制大脑皮质产生，使得大脑得到舒适和放松，能让人们快速进入睡眠状态。

哪些人不适合泡脚？

1、静脉曲张患者

静脉曲张患者静脉瓣膜功能不全，泡脚只是能升高脚部温度，增加局部血流量，却无法改变静脉血液回流速度，反而加重静脉回流承受的负担，甚至让曲张的静脉扩张，所以静脉曲张患者不能用热水泡脚。

2、糖尿病患者

糖尿病患者易出现神经病变，双脚无法感知水温度。泡脚水温太高可烫伤肌肤，使得脚皮肤破损处感染，甚至会引发糖尿病足，最终只能面临着截肢。

3、心血管疾病患者

泡脚水温太高可刺激神经，促进毛细血管扩张，增加流向下肢的血液量，加重心脏和血管承受的负担。心血管疾病患者泡脚水温不能太高，同时控制泡脚时间，以免使得大脑和心脏缺血缺氧，甚至会发生意外。

温馨提示

掌握科学的泡脚方式，泡脚水温在37℃~40℃即可。泡脚时可加快血液循环和心跳速度，泡脚时间太长可增加心脏承受的负担，所以泡脚应控制在20分钟以内；另外泡脚的时间应安排在饭后一个小时后。