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全国大部分地区将降温 天气渐冷该如何预防感冒?

2021-10-07 10:36:06      

中国天气网讯,10月7日东北华北等地天气转晴,利于假期返程出行。但是明天会有更大范围的降雨,局部降温10℃以上。气温明显降低,又到了感冒的高发时节,要未雨绸缪,先做好预防。

降温明显该如何预防感冒?

1、及时添加衣服

最近几天,全国大部分地区降温幅度比较大,正是冷暖交换的时候。这个时候要防寒保暖,及时的增添衣服。有些地区昼夜温差比较大,早晚比较冷,中午比较热。这个时候可以携带一件外套,中午热的时候脱下来,总之别让自己受冻。一到冷热交换的时候就有很多人感冒,就是因为没有及时添加衣服。

2、外出时戴好口罩

现如今新冠疫情有反扑之势,流感浪潮蠢蠢欲动,出门要戴好口罩。尤其是去一些人流比较密集的地方,或者乘坐公交、火车等交通工具,口罩别轻易摘下。流感季节最好不要去公共场合用餐,尤其是体质比较弱的老年人和孩子,以免被传染上流行性感冒

3、规律运动

想要预防感冒,还有一种方法就是养成运动的习惯,能够提高人体抵抗力。运动能够促进血液循环,能够改善心肺功能,能够提高新陈代谢。气温降低,病毒和细菌等比较活跃,特别容易入侵人体。经常运动的人,身体抵抗力比较高,不容易中招。运动要持之以恒,三天打鱼两天晒网是不会有好的效果的。在运动方式的选择上也要注意,可以选择跑步、快走等有运动,同时穿插氧运动。

4、加强营养

提高人体免疫力还有一个方法,就是加强营养。很多人都不好好吃饭,更不用说科学搭配了,每天都不能从食物当中摄取充足的营养,会有缺乏营养的问题。现如今气温降低,为了预防感冒,要在饮食上下功夫。首先要摄入充足的蛋白质,每天一个鸡蛋,每天一杯牛奶,再吃些鸡肉、牛肉等肉类,基本可满足人体所需。维生素也要摄入,水果和蔬菜是维生素含量最多的食物,尤其是维生素C。不要因为天冷就不爱吃水果蔬菜,有许多不冷的吃法。

全国大部分地区气温降低,感冒发生的几率增加。冷热交换的时候,最容易感冒,所以要未雨绸缪,提前做好预防。不管是及时的增加衣服,还是出门戴口罩,都是生活细节,要多多注意。

(责任编辑:家庭医生在线 )

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