新研究：每天坐8小时不运动中风风险高7倍 久坐会怎么样？

司机、IT工作者、会计以及办公室职员等需长时间坐着，一坐就是一整天，常常感觉到颈部酸胀和腰背部疼痛以及全身疲乏，长时间坐着也会增加患颈椎病和胃肠道疾病以及心血管疾病风险，因此应做好防范工作。

据外媒报道，美国心脏协会发表的一份新研究指出，60岁以下人群中，每天坐8个小时还不运动的人，中风风险比每天运动至少10分钟且不久坐的人要高出7倍。据报道，研究人员对14.3万名40岁及以上、此前没有中风史的成年人进行健康信息追踪分析，平均追踪研究长达9.4年。结果发现，这些人中发生了2965起中风，其中90%为缺血性中风。

长时间坐着会怎么样？

1、伤害心脏

久坐不动，再加上喝水少，可减慢血液循环速度，久而久之导致心脏机能衰退，诱发心肌萎缩。特别是动脉硬化患者，长时间坐着可减慢血液循环，诱发脑血栓以及心肌梗塞。

2、伤害肺部

久坐不动易产生静脉血栓，特别是腿部易生成血栓，堵塞下肢血管，甚至使得患者失去行动能力。久坐后突然活动，血栓易松动脱落且坠入肺部，从而引起肺栓塞，甚至导致猝死。

3、伤害膝盖

长期保持不正确的坐姿可严重压迫腰部，腰部神经可延伸到膝盖，从而导致膝盖疼痛。另外，久坐不动也会使得腿部一直保持弯曲状态，压迫血管，降低膝盖处温度，易诱发髌骨软化症。

4、伤害脊椎

长期错误的坐姿，后腰部悬空，腰椎一直处于折角状态，增加椎盘所承受的重力，从而导致椎间盘退变突出，因此每坐一小时应站起来活动活动，同时掌握正确的坐姿，不能半躺着或窝坐在沙发上。

温馨提示

长期面对电脑的人群应保持正确坐姿，时不时的伸展腿部且经常改变腿的姿势。不能长期坐在较硬的座位上，不然会压迫坐骨神经，导致肢体麻木和疼痛。腰椎间盘突出症患者不能坐矮板凳，优先选择有靠背的椅子，又或是在腰部加一个靠垫，能避免腰背肌持续性紧张用力，防止腰背劳损。每坐30~60分钟应站起来稍微走动走动，这样能让全身心得到放松；不能把箱子或其他物品放在桌子底下，不然会限制腿部活动空间。