“瘦身”的王健林强势回归？60岁后这样的体重最长寿？

古人云：千金难买老来瘦，不少人认为老年人越瘦越好，其实这是错误认知。60岁后应稍微超重一点，营养状态良好，而且能抗过疾病带来的危害，更容易长寿，那60岁后怎样的体重才最长寿。

近日王健林考察贵州铜仁的视频播放后，网友发现王健林消瘦了很多，千金难买老来瘦，我们希望王健林身体健康，不仅仅他曾经是中国首富，他还是中国2011年的首善，更是佩服他从负债4000多亿，用了两年多的时间偿还债务，为万达瘦身，到了2020年身价1200亿，重新回到中国富豪榜。

60岁后怎样的体重才最长寿？

小于60岁的人体重指数在18.5~24.9之间更长寿；超过60岁的人体重指数在25~29.9之间更长寿，也就是稍微超重一点。体重指数等于体重除以身高的平方，跟体内脂肪总量密切相关，能反映全身性超重和肥胖。

60岁后怎样才能长寿？

1、有一定的肌肉量

一般50岁后肌肉量逐渐流失，影响健康状况。因此应适当的增加肌肉比例，能提高基础代谢率，减少脂肪，避免身体肥胖，有助于身体健康。每周有150分钟以上的中等强度有氧运动，如散步、快步走、跳绳或游泳等；一周搭配2~3次力量训练，如深蹲和举哑铃。另外，多吃含优质蛋白质的食物，如鱼肉、瘦肉、蛋类和豆类等，同时补充足够的碳水化合物，能防止蛋白质当作热量消耗。

2、维持一定的肺活量

一般从20岁左右肺活量开始下降，40岁后易出现气喘，因此应多锻炼来保持一定的肺活量。坚持做深呼吸和有氧运动，能延缓心肺功能减退，维持血管畅通，让肺部吸入充分的氧气，使得心脏有充分的力量把氧气运输到身体各个部位，延缓器官衰老。

3、拥有一口好牙

俗话说，牙好胃口就好，因此中老年人要拥有一口好牙，保持口腔清洁和卫生，早晚刷牙饭后及时漱口，每6个月洗牙一次，每年做次全面的口腔检查。

温馨提示

由此可见，老年人并不是越瘦越好，应保持一定的肌肉量才是最好的。值得提醒的是，若老年人没有刻意减肥，短短几个月内体重突然下降，肉眼可见身体消瘦，同时伴有全身乏力和其他症状，应及早去医院做全面检查，排除疾病的可能性。