西安一中学设置情绪发泄室解压，学生称轻松不少？如何减轻中学生的压力？

压力是每个人成长的必然，人生每个阶段都有各种各样的压力，压力转化为动力，促进人们向前发展。中学生的压力主要来源于学习、家庭、同学之间的关系以及时间等。特别是学习和各种考试是中学生最大的压力，厌倦考试，情绪变得异常低落，甚至对未来充满恐惧。随着年级升高，中学生的压力也会随之增大，适当的压力能提高大脑活跃度，让注意力更加集中且思维敏捷。不过压力过大且持续时间长，反而会影响学习效率，甚至会损害生理和心理健康。

4月9日据媒体报道，陕西西安，一中学为缓解学生压力开设了心理课，设置了发泄室。目前，学校设置了呐喊宣泄系统、涂鸦墙、搏击室等。学生称有时学业遇到压力，可以找心理老师疏导一下，或到宣泄室呐喊、倾诉，感觉轻松了不少。

如何减轻中学生的压力？

1、给自己客观且积极的评价

中学生要对自己有正确客观且积极的评价，这样才不会丧失自信心，也能防止过度苛求自己，以免徒增心理压力。不妨列出自己的优势和劣势，给自己有良好的定位，正视自己的优势和不足，不能盲目跟他人比较。

2、给中学生的恰当的期望

其实成长比分数更为重要，虽然考试成绩不理想，不过这也算是一种成长的机会。只要孩子和家长正确处理此问题，战胜某学习方面的挫折，就能让他们得到成长，对中学生来说拥有乐观且积极的生活态度至关重要。家长不能只是关注孩子的学习成绩，不可以成绩来评判孩子，给他们一定的宽容。理性评价，孩子的成功不能给予太高的期望值。

3、选择合适的宣泄方式

可通过打球、跑步或痛痛快快哭泣以及大声唱歌的方式来合理宣泄情绪；引导孩子跟自己倾诉，也可以通过写日记的方式倾诉；全家人可以共同爬山或骑行又或是看电影的方式来转移注意力。

温馨提示

家长应该给孩子足够的鼓励和肯定，促进他们找出引起压力的原因。父母应该用积极的心态影响孩子，不能总是怨天尤人，以免给孩子不正确的心理暗示。另外给孩子合理设置目标，培养抗挫折能力。当孩子出现某种问题时，家长和孩子共同分析成败原因，多进行讨论，让孩子学会积极归因。