老年痴呆症在医学上被称为阿尔茨海默症,这属于中枢神经系统变性病。老年痴呆病起病隐匿,早期症状并不是很明显,随着病情进一步发展,可出现记忆力和认知功能障碍,人格发生改变,还有语言障碍等,最终影响社交以及生活功能。虽然老年痴呆症是不可逆的,不过只要积极预防,就能降低患老年痴呆症风险。
徐秋菊今年85岁,患有阿尔茨海默症,很多事都记不清了,但提起哥哥,却依然记忆犹新,她的哥哥徐正海在三江营战斗中牺牲了…徐秋菊说,哥哥很懂事,有一团锅巴也会拿回家和家人一起吃。今年2月,家人终于找到了徐正海烈士安葬的地方。致敬!
如何预防老年痴呆症?
1、保持规律睡眠
中老年人每天需保证有足够睡眠,23点之前必须入睡,只有充足睡眠才能清除大脑中老年斑,维持大脑细胞活跃,保证其健康。
2、控制体重
三高和糖尿病等慢性病是老年痴呆症的高危因素,所以应调整好饮食,控制体重,积极预防老年痴呆症。尽量把体重指数控制在18.5~23.9,但也不能太瘦。
3、多运动
每天至少有30分钟以上的中等强度运动,通过运动能促进全身血液循环,改善大脑血流量。如快步走、慢跑或游泳等,能加快大脑血液循环,增强大脑代谢和功能。
4、均衡摄入营养
采取地中海饮食,也就是多吃含优质蛋白质的奶类、蛋类、鱼肉和瘦肉等,能强化大脑机能;多吃水果豆类或豆制品,能为身体补充所需要的维生素,避免营养不良而诱发智能障碍。
5、经常刺激大脑
平时可约着朋友一起跳广场舞,培养新的兴趣爱好,如摄影、学习新语言或新技能等。多阅读,玩一玩数独游戏或猜字谜等,能激发大脑活力。
6、保持乐观心态
俗话说笑一笑十年少,确实如此。经常开怀大笑能抗击心理衰老,降低压力激素皮质醇和肾上腺素水平。
温馨提示
若想要预防老年痴呆症,应适当的激发大脑,时刻保持大脑活跃性。65岁后应控制好血压、血脂和血糖,避免引起认知功能下降以及老年痴呆症。必须戒烟戒酒,香烟中的有害物质和酒精可影响认知功能。另外若发现父母判断能力下降、做事情时丢三落四,就要引起高度警惕。
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文章关键词: 老年痴呆症的预防 老年痴呆症 老人患阿尔兹海默症
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