长时间坐着易引起驼背,大多数驼背是因为不良的姿势所引起的。驼背不仅仅影响形象,而且也会引发一系列疾病,如颈椎病或压迫淋巴系统等,因此应及时纠正驼背问题,减轻对身体的伤害。
近日,安徽六安,有市民向交警举报,男子王某骑车时不戴头盔,反而头顶一个茶杯。此前,王某就因头顶茶杯多次被处罚。王某称,此举是为了纠正驼背的毛病,十几年下来,他的背不驼了,但顶茶杯上瘾了,不顶就难受。交警对其进行了批评教育。
驼背会引发哪些危害?
1、压迫血管
驼背可压迫部分血管,影响血液循环,久而久之降低循环功能,以导致手脚冰凉,增加患上心血管疾病风险。尤其是颈椎弯曲度超出一定范围时,可引起高血压,增加心脏负担,减少心输出量,甚至引发死亡。此外驼背易压迫到臂丛神经,从而导致手脚发麻。
2、压迫淋巴系统
淋巴系统是身体上最为重要的免疫系统之一,当受到压迫时势必会影响免疫功能,降低防御能力。尤其是胸部血液和淋巴受到影响时,可导致肌肉过度紧张,从而使得胸部形态发生改变。
3、增加颈椎压力
多数驼背是不良的姿势引起的,长期伏案工作会使得背部不由自主的弯下,头部过度往前倾,从而引起颈椎问题。
如何纠正驼背问题?
1、靠墙站立
首先要站立好,抬头挺胸且收腹,让背部紧紧贴着墙壁,使得身体处于调整状态,能帮助改善驼背,不过需长期坚持才能看到效果。
2、撑墙挺腰
撑墙挺腰脚尖不能踮起来,让腹部紧紧贴着墙壁,尽最大限度吸气。挺腰的时候把气吐出来,一个动作持续做10秒钟,重复做此动作即可。
温馨提示
平时要纠正不良的姿势,不管是站着还是坐着时都要伸展胸背,保持良好的姿势,晚上睡觉时尽量选择硬板床。不能过度弯腰或负重活动,加强腰背肌锻炼,避免后突加重。当腰椎后凸超过50度时,需用石膏或支架固定好,及时纠正畸形问题。使用被动固定法时,虽然能纠正畸形问题,不过也要密切注意并发症,如矫正过度、软组织损伤以及侧弯等。值得提醒的是用支架或石膏固定时间不能少于一年。除此之外多进行矫正锻炼,加强背部伸肌力量。
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文章关键词: 驼背的危害 纠正驼背头顶茶杯骑车 男子
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