入冬了，晨练不能这样做​！​

运动对于一个人来讲有很大的好处，可以促进新陈代谢，提高抵抗力，还能锻炼四肢。而在中老年群体当中很多有晨练的习惯，就算冬天来临也照样进行。但大多数中老年人不知道在入冬后，晨练方式错误会导致身体受伤害。

入冬后晨练要避免哪些错误方式？

1、晨练时间太早

在冬季的早晨会比较寒冷，如果过早晨练容易使身体受到寒气入侵而引发感冒。特别是对于上了年纪的人来将，他们的抵抗力较弱，更容易受寒而出现呼吸道感染。而且在黎明前空气并不是很新鲜，晨练时间过早反而会因为吸收不新鲜的空气而使身体受伤害。

2、空腹锻炼

很多中老年人在早晨起床后喜欢先锻炼顺便买菜，回家再吃饭，但其实这种行为并不正确，会导致身体出现问题。因为在空腹的状态下运动容易导致低血糖或者心脑血管疾病，特别是存在高血压，高血脂高血糖的患者。

3、运动过量

运动过量都会给身体带来压力而导致不适，一般运动是以自我感觉轻松为主要目的，如果在运动后感觉自己身体不适，说明运动的量以及项目不适合自己。可能一些为了提高运动效果而在运动时选择高强度项目，这些项目会导致身体能量被快速消耗，器官供应受影响而出现身体不适。所以在晨练后如果发现四肢疼痛并且食欲下降，感觉特别疲劳，这是运动过量的现象，要进行调整。

4、晨练后马上洗澡

由于在运动的过程中身体会有出汗现象，有些人喜欢洗个热水澡让身体恢复正常状态，却不知在运动后身体会处于缺水状态，再加上心跳过快皮肤毛孔扩张，马上洗澡容易使血流加速而引发猝死。另外在毛孔打开的情况下洗澡容易受寒，引发呼吸道感染，而对于有慢性疾病，如肾功能不全的人来讲，呼吸道感染无疑是致命伤害。

温馨提示，随着气温不断下降，适当运动可以促进代谢，暖和身体，但要注意运动的一些事项，特别是早起晨练时，不要以为自己只要有运动就可以，稍不注意会给身体带来意外，这样没有帮助反而有伤害。而且还要知道在早晨运动的过程中得适当补充水分，防止身体因为缺水而导致器官没办法正常运作。