-0.1℃！北京气温今年下半年来首次破零？气温骤降如何做好健康防护？

今年冬季格外冷，有的地方气温已经达到0℃以下。天气变化多端，易引起呼吸道感染或支气管炎、肺炎等，因此一定要做好健康防护工作。

今天早晨（11月4日）北京南郊观象台气温降至冰点之下，为今年下半年来首次破零。今天白天，北京气温将逐渐回升，北京市气象台预计，今天白天晴，北转南风二三级，最高气温14℃；夜间晴间多云，南转北风一二级，最低气温2℃。

气温骤降如何做好健康防护？

1、根据天气变化增加衣服

冬季天气变化多端，需时刻关注天气预报，根据天气变化增加衣服保暖，尤其是体质虚弱、老年人以及儿童需做好手脸等敏感部位保暖。

2、减少外出次数

冬季一般家庭中有暖气或空调，这样会使得室内外温差过大。若频繁出入易引起感冒，尤其是心脑血管疾病患者受到寒冷刺激，易诱发心梗或脑梗。所以需减少外出频率，出门前必须戴上口罩且穿好外套。另外出门前要把门打开，适应室外空气温度，等几分钟之后再出门，这样能减少温度差所带来的刺激。

3、适当地打开窗户开窗透气

为能维持室内温度，很多家庭内窗紧闭，但这样会降低空气质量，升高空气中微生物浓度。另外长期呆在有暖气的房间中易引起空气干燥，伤害肺部。所以阳光充足的情况下定期开窗通风，每天上午和下午分别开窗通风一次，每次不能少于30分钟。不过开窗换气时一定要注意身体保暖，防止对流风而引发感冒。另外室内湿度保持在60%~65%，可以在房间放置加湿器或一盆清水。除此之外要保证有足够睡眠，多注意休息，维持情绪稳定，避免过度紧张或焦虑等。

4、做好双脚保暖

严寒冬季需选择保暖性且透气性好的鞋子和袜子，每天晚上睡觉前用37~40℃的温水泡泡脚，不仅能缓解疲乏感，而且也能舒筋活血。也可以在泡脚水中加入中草药，能增强泡脚效果，不过糖尿病或心脏病等基础病患者尽量不要泡脚。

温馨提示

严寒冬季需注意身体保暖，避免受寒，身体虚弱的人群尽量不要去人口密集的场所，以免出现交叉感染。外出时尽量戴上口罩，能防止飞沫传播引起的传染病。另外阳光充足的情况下，多参加体育锻炼来增强体质，尽量接种流感或肺炎疫苗来预防疾病。