武汉一14岁学生夜跑时猝死？夜跑需注意什么？

经过一整天繁忙工作，回到家后身体很疲惫，拖着疲惫的身体易引起失眠多梦。夜跑能缓解压抑心情，帮助释放身心，提高睡眠质量。晚上是一天中大脑最放松的时刻，夜跑能促进全身血液循环激发思维，帮助更好的思考问题。另外也能促进食物消化，帮助排出体内毒素，不过夜跑时要把安全放在第1位。

近日，武汉一名14岁中学生夜跑时突然倒地。事发学校监控视频显示，学生倒地13分钟后，附近社区医院医生赶到学校操场进行心肺按压急救；25分钟后，120救护车将学生送往医院，当晚抢救无效死亡。事发后，家长质疑学生就读的国际学校在安全意识和管理机制上存在疏漏。胡女士是在当晚7点40左右接到的视频电话，电话来自儿子寄宿学校的生活老师。电话中，该女性老师告诉胡女士，其儿子当晚跑步时突然倒地，“怎么叫也没有反应”，并询问孩子之前“身体是否有病”。 胡女士随后驾车从汉口赶往位于武昌的这所学校。途中得知孩子一直没有反应，“我当时让老师赶紧做心肺复苏。”胡女士称自己以前做过空乘，学过急救。在电话中她询问上述生活老师是否有男老师在旁边，“赶快做心肺复苏。”老师回复她，“有很多人在旁边，我们在叫他”。两次挂断电话后，再次联系上老师时，对方告诉她，“已经叫了120 。” 死亡学生死亡证明直接死亡原因一栏填写的是“猝死”。

夜跑时需注意哪些事情？

1、不能带着耳机

夜跑追求的是宁静，慢慢的放松自己，但为了安全期间，不要一边戴着耳机一边跑步。另外每次运动前要有10~15分钟的简单热身，这样能防止肌肉拉伤。运动完成后也要慢慢缓解，不能突然停止运动，同时要做好身体保暖。

2、夜跑时必须吃晚餐

不能空腹夜跑，运动前30分钟吃饭，以免引起低血糖而导致头痛头晕。另外晚餐不能吃得太饱，以清淡为主，避免增加肠胃负担。运动后需合理补充水分，也可选择碱性饮料，不仅仅补充丢失水分，而且也能中和运动后肌肉所产生的乳酸，缓解肌肉疲劳。

温馨提示

夜跑必须选择地势平坦的道路，防止磕磕碰碰，而且要选择熟悉的道路以及照明设施完好。另外运动时要循序渐进，不能突然做剧烈运动，以免增加心脏负担，而对关节和肌肉带来损伤。