今年“秋分”124年来“最早”？ 秋分季节如何养生？

秋分是24节气中第16个节气，这预示着丰收的季节，秋分时机大部分地区进入凉爽的秋季，此时一场秋雨一场寒，一定要做好防寒保暖工作。

9月22日21时31分将迎来“秋分”节气，这是一个预示着丰收的节气。天文专家表示，今年“秋分”时间是自公元1896年以来最早的一年。中国天文学会会员、天津市天文学会理事史志成介绍说，地球绕太阳一圈的时间称为一个“回归年”或“太阳年”，太阳在星空背景下的运行路线称为“黄道”。自古以来，定以“春分点”为0度，太阳在“黄道”上每运行15度定为一个节气或中气，二十四节气因而为24个特定的时刻，而非特定的24天。“秋分”是秋季的第4个节气，也是二十四节气中第16个节气。今年进入“秋分”的准确时间是在9月22日21时31分，这也是近124年来最早的一个“秋分”，比这更早的则要追溯到1896年，这一年的“秋分”准确时间是在9月22日21时3分。今年的“秋分”为何来得如此之早？史志成解释说，对于同一个节气，每年都要比前一年滞后6小时或5小时，遇到闰年则要在此基础上提前24小时。这样，在日期上的反映是，同一个节气在平年与前一年保持不变或滞后1天；在闰年与前一年保持不变或提前1天。这样一来，同一个节气的起始点就有3个不同的公历日期。以“秋分”为例，就有9月22日、9月23日和9月24日这三种情况。

秋分季节如何养生？

1、睡眠要有节制

秋分时期昼夜平分，作息需顺应日照规律，做到早睡早起，万万不能贪睡，以免损耗阳气。一般23点之前必须入睡，6：00~7：00起床，这样能保护肺部。

2、适当的秋冻

俗话说春捂秋冻，秋季不能一下子穿太多，不然会捂出一身汗而损伤阳气，只要做好后背部、腰部以及腹部保暖就行，另外秋分昼夜温差大，不能再睡凉席，晚上睡觉时需盖好被子。

3、保持适度运动

中医认为秋季养生在于收，身体应该大自然相对应，可选择中等强度的运动，如散步、打太极拳和钓鱼等，运动项目以及运动强度因人而异，不能做剧烈运动，以免损耗阳气，运动以身体愉悦以及没有疲惫感为宜。

4、注意饮食

秋季不能盲目的秋膘，以免影响肠胃消化，干扰代谢功能。不妨选择不寒不热，滋阴又润燥的食物，如山药红枣莲子和莲藕以及核桃等。另外秋燥最伤人，易出现口干舌燥、咽喉疼痛以及胸闷咳嗽的情况，因此饮食以圣经润燥为主，推荐石榴川贝雪梨以及百合等。

温馨提示

秋季落叶纷纷，草木枯萎，人们的情绪也会变得异常低落，一定要调整好精神状态，保持豁达且乐观的情绪，周末或节假日时可以约着朋友一起外出游玩，能减轻压力和愉悦身心。