日本老龄化加剧！65岁以上老年人达3617万？如何护理好家中老人？

65周岁以上的人确定是老年人，随着社会老龄化日益加重，中国的老年人也越来越多，老年人会面临着多种问题，如养老、医疗以及精神赡养等。凡是家中有老年人的必须做好护理工作，让他们安然度过晚年。

据日本放送协会（NHK）报道，日本总务省9月21日发布数据显示，日本65岁以上的老年人数量已高达3617万，老龄人口占比高达28.7%，位居全球第一，比全球第二的意大利高了整整5.4%。有专家预测，到2040年，日本65岁以上的老年人将占到总人口的三分之一。日本老龄化问题一直都比较严重，近年来有不断加剧的趋势。有消息显示，日本人口在此前的多年连续出现负增长，也就是说日本社会的新生儿出生率在不断下降，并且新生儿出生的速度远远小于人口老化的速度。若这种情况持续发展下去，日本总人口将会在本世纪中期跌破1亿，而且会有大量的老年人，形势如此严峻，让日本政府不得不引起重视。

如何护理好家中老人？

1、做好饮食调理

进入老年后身体机能逐渐老化，吃饭时需细嚼慢咽，不能催促，这样能减轻肠胃负担，利于食物消化和吸收营养。另外老年人消化能力减弱，每顿饭只吃7分饱即可，若暴饮暴食可加重消化负担，引起腹部不适感。避免吃太冷太热的食物，以免刺激消化道，从而影响老年人食欲。除此之外，老年人肠道蠕动能力减弱，不能吃太坚硬食物。

2、调整好起居

老年人要少坐多动，长时间坐着会引起肌肉衰退。另外也不能长时间站着不动，以免减弱肌肉弹性和韧性，使得骨骼脆弱，增加骨折风险。同时也不能长时间看电视或看报，以免引起近视眼和青光眼。

3、把握好情绪

遇事情时泰然处之，培养豁达且开朗的性格，不要太操心子女的事。做任何事都不要逞强，量力而行即可，避免身体太劳累。多培养自己的兴趣爱好，如唱歌画画钓鱼等来陶冶情操。另外随着年龄增长脑细胞会逐渐减少，易发生老年痴呆症，因此要勤用脑，学习一门新的技术，能刺激大脑新细胞产生。

温馨提示

老年人一定要注重于睡眠质量，大部分老年人敏感，只要有动静就会立马醒来，因此需营造安静且舒适的睡眠环境，睡觉前三个小时不能吃任何食物。