贫困硕士毕业生殉情父母崩溃大哭 自杀前写下 18 篇日记？分手后如何调整心态？

感情并不是强求的，有很多人因为分手一时想不开而出现自杀倾向，也有的一部分人出现忧郁症或抑郁症，那分手后该如何调整好心态呢。

一名刚被资助上完学的湖大硕士毕业生跳入珠江自杀。在整理他的遗物时候，家人发现了他自杀前写下的 18 篇日记，里面记录了他无法接受和女友分手的现实。据了解，该名男生自幼家贫、靠爱心人士资助完成中南大学本科学业、继而又考上湖南大学土木工程专业研究生。其父母在接受采访时，望着满地的荣誉证书嚎啕不止。

分手后如何调整好心态？

1、正确宣泄情绪

分手后没有必要刻意压制自己的情绪，让不良的情绪要合理宣泄，可选择山顶大喊大叫，也可以痛痛快快的大哭一场，也可以自己跑到KTV唱歌，以上都是不错的宣泄方法。也可以向自己的好朋友倾诉内心的苦闷，找朋友帮你分析，这样能让自己变得更加理智，知道以后该怎么做。

2、听音乐

心情不好时可通过听音乐的方式来缓解，欢快的音乐能让人们心情变得更加舒适和愉悦，调节不良心态而且也能抚慰受伤的心灵。但不能听悲伤的歌，不然会让人们更加伤感。 听积极阳光向上的歌曲能为人们打气，感受到正能量，能快速走出失恋的阴影。

3、自我疏导

只要学会自我疏导，就说明真正成熟和成长了，拿得起也要放得下。任何事都有两面性，失恋也是如此，虽然前期让人痛苦，不过分手后能让人们快速成长，懂得更多，知道以后该如何维持一份真挚的感情。分手并不是结束，而是自己的新开始。

4、做自己感兴趣的事

大部分人失恋后会把自己封闭起来，这样会让情绪上变得更加焦躁不安，而且也会让生活枯燥无味。不妨多做一些自己感兴趣的事，把精力和体力集中在工作学习上，也可以约着朋友一起去旅游运动或聊天逛街等。

温馨提示

每个人都要学会选择忘记和接受，这样才能持续给人们带来快乐，任何事不必勉强，也不必有罪恶感。男女双方在一起是缘分，不在一起说明缘分已尽，保持顺其自然最好。若一时不能从失恋中走出来，可以寻求心理医生帮助，切不可滋生不良的心理，以免危及社会安定。