在青海失联女大学生遗骸已找到 救援队：或因想轻生服用催眠药物？反复出现自杀念头，如何自救？

人生短短几十载，本来在大自然面前，生命很脆弱。适者生存是大自然的规律，但部分人因为内心太脆弱，接受不了残酷的社会考验而选择自杀终结生命，简直让旁观者叹息，亲人流泪。相信在身边有很多人也是如此，遭遇重大创伤时，一时接受不了而冒出自杀念头，这该如何自救呢。

8月1日，青海省格尔木公安局通报称，连日来，青海省海西州格尔木市公安局组织百余名民警在失踪人员黄某某最后活动区域全力搜寻。7月30日19时40分许，在可可西里自然保护区清水河南侧无人区相继发现其身份证、学生证及相关随身物品。并在现场勘查发现人体骨骼组织，经DNA比对为黄某某遗骸。经初步侦查，排除他杀。目前，相关工作仍在继续进行中。应急救援中心理事长谢文淋说，“我们7月30日16时许在可可西里无人区清水河流域和警方发现了失联女孩的衣物等。8月1日，其家属抵达格尔木后经DNA确定是失联女孩。经现场调查研究发现，由于现场衣物等遗物没有血迹，可以初步判定，女孩应该是抱着轻生的目的到达可可西里，可能是服用催眠等药物，使自己在现场昏迷，由于可可西里无人区高寒缺氧，夜晚气温极低，是导致失联女孩死亡主要原因。

反复出现自杀念头，如何自救？

1、向信赖的朋友或家人谈自己的感受

首先不要否认自己的自杀念头，做到自我调节至关重要，最为重要的是克服羞耻感，向家人或朋友求助。不妨彻底的把自己不良的情绪全部向朋友或家人表达出来，这样能缓解焦虑不安的情绪。

2、寻求专业帮助

在亲人或朋友的陪同下，可以去当地的专业机构或精神专科医院，寻求医生帮助。若感觉到自己有自残风险，需立即联系急救服务或拨打问题的热线，不管是身体伤害还是心理上的创伤，都要妥善处理。

3、坚持治疗

自杀是长期的心理治疗，严格按照医生嘱咐，按时按量用药，定期做复查，及时向医生汇报自己的情况。另外也可以尝试加入曾经有过自残经历的人支持小组，能互相帮助，互相鼓励，从而改善不良的情绪。

温馨提示，恢复情绪第1步是跟信任的人分享内心的恐惧，不要做任何轻率的决定，当产生自杀念头时不能喝酒，更不能服用非处方药物。